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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #61
    probabile tu scenda troppo o che le dip che hai siano troppo ampie...che marca è?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • tiem
      Bodyweb Senior
      • Apr 2015
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      #62
      technogym
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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #63
        larghette anche quelle cmq le dip non le farei x max...se vuoi incrementare meglio che stabilisci un range di rip e cerchi di chiuderle, lasciandoti margine...come fai tu tutto a cedimento non è utile per sviluppare forza.

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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • tiem
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          #64
          Ok , proverò a fare un 4x2-2-2-2 , prima vedo di risolvere il problema delle spalle che dopo la seconda serie non mi fa piu fare nulla..

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          • Carnage
            Bodyweb Advanced
            • May 2015
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            #65
            Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
            Ok , ma mentre lo facevo ho chiesto all'istruttore se era corretto e lui disse di si
            Oggigiorno si diventa "istruttori" con 4 ore di corso; .. se non sono fotografi o DJ, sono istruttori di palestra! .. non darei tanto peso a quello che dicono

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            • tiem
              Bodyweb Senior
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              #66
              Mal che vada oggi , posso sostituirlo con qualche altro esercizio ?

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              • Manx
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                #67
                Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                Mal che vada oggi , posso sostituirlo con qualche altro esercizio ?
                beh...in pratica direi di no...in quanto le dip sono un ex un po' a sé...che lavora tutto il torace + i tricipiti...cmq semmai non le fai e via. Qualcuno ti consiglierà la panca declinata....con manubri o bilanciere...ma non sono proprio la stessa cosa.

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                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • tiem
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                  #68
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  beh...in pratica direi di no...in quanto le dip sono un ex un po' a sé...che lavora tutto il torace + i tricipiti...cmq semmai non le fai e via. Qualcuno ti consiglierà la panca declinata....con manubri o bilanciere...ma non sono proprio la stessa cosa.
                  Panca declinata non cè quindi se dovessi farla dovrei arrangiarmi con una panca normale e declinarla io ma nessun problema ,


                  petto :

                  panca piana : 6 6 8 8 10
                  Dip alle parallele 5x8 / 4xmax
                  panca inclinata : 8 8 10 12
                  croci manubri : 3x12

                  Scrollate bilanciere 3x10
                  Croci inverse 3x12


                  ez curl : 10 8 6 12
                  Curl man alterati su panca 3x10
                  Curl cavi 2x15/20)
                  Ipotizzando comunque che utilizzassi quell'alternativa , andrei a fare un 4x8 ?

                  p.s : Un altra alternativa potrebbero essere cavi bassi (petto interno) ?



                  Così andrei a lavorare piu o meno tutto il petto ,

                  grazie

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                  • tiem
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                    #69
                    Aggiornamento : Alla fine ho optato per dei piegamenti sulle braccia 5xmax forse dovrei ridurre dato che sono arrivato stanco alla p.inclinata non completando l'ultima serie..

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                    • Kanzi
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                      #70
                      I piegamenti non hanno nulla a che vedere con le parallele... Ma proprio nulla. Lavorano maggiormente la porzione alta del pettorale... E, imho, non sono un grande ex, in quanto il focus rimane sul deltoide.

                      Prova a prendere una panchetta e a metterci (sotto, a terra) un disco nella parte dove poggi il sedere. Così avrai una declinata e poitrai lavorare con i manubri.

                      Evita il xmax... su ogni esercizio: non lo fare MAI. Non so quante volte te lo dovremo ripetere... Questa è, credo, la terza volta.

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                      • tiem
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                        #71
                        Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                        I piegamenti non hanno nulla a che vedere con le parallele... Ma proprio nulla. Lavorano maggiormente la porzione alta del pettorale... E, imho, non sono un grande ex, in quanto il focus rimane sul deltoide.

                        Prova a prendere una panchetta e a metterci (sotto, a terra) un disco nella parte dove poggi il sedere. Così avrai una declinata e poitrai lavorare con i manubri.

                        Evita il xmax... su ogni esercizio: non lo fare MAI. Non so quante volte te lo dovremo ripetere... Questa è, credo, la terza volta.

                        Guarda il 4xmax o 4xquanto viene me l'hai detto tu nelle pagine precedenti di farlo..

                        Comunque ok

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                        • Kanzi
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                          #72
                          Originariamente Scritto da tiem Visualizza Messaggio
                          Guarda il 4xmax o 4xquanto viene me l'hai detto tu nelle pagine precedenti di farlo..

                          Comunque ok
                          Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                          petto :

                          panca piana : 6 6 8 8 10
                          Dip alle parallele 5x8, se riesci con sovraccarico... Se non arrivi nemmeno a 8 fa un 4xquantoviene, ma senza forzare troppo
                          panca inclinata : 8 8 10 12
                          croci manubri : 3x12
                          Significa... alla morte? Dubito, se sappiamo leggere.
                          Mentre xMax significa... alla morte.

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                          • tiem
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                            #73
                            Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                            Significa... alla morte? Dubito, se sappiamo leggere.
                            Mentre xMax significa... alla morte.
                            Ho sbagliato a esprimermi allora , perdonami

                            allora opterò per la panca declinata facendo un 4x8?

                            PS : Negli squat adotto un : 10/8/8/6?

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                            • Kanzi
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                              #74
                              Farei un inverso.
                              Riscaldamento... 4 4 6 6 8.

                              Oppure un schema fisso... 5/6x3/6.

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                              • tiem
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                                Originariamente Scritto da Kanzi Visualizza Messaggio
                                Farei un inverso.
                                Riscaldamento... 4 4 6 6 8.

                                Oppure un schema fisso... 5/6x3/6.
                                ok squat : Serie avvicinamento -> 4/4/6/6/8

                                può andare ?

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