Scheda mantenimento peso opinioni ( ipertrofia)

[tiem]

https://www.youtube.com/watch?v=o07TndRkJQQ

Solo che uso i manubri e alternato quindi prima dx e poi sx tenendo il gomito fermo con il braccio che non sto usando..

spero di essermi spiegato

[Manx]

come sospettavo...quello iniziale non è il french, ma lo skull...quello che fa poi a fine video è un french.

[tiem]

Mi è stata data un alternativa ai cavi alti (sempre alternato e tenendo il gomito fermo con l'altro braccio) però sinceramente non sento lavorare più di tanto il tricipite...

Quindi appunto cosa potrei fare ?

[Kanzi]

Provare il french vero? Magari con l'EZ?

[tiem]

Proverò e vi dico , grazie!

[tiem]

Aggiornamento : Le parallele (petto) mi causano dolore alle spalle nella fase di discesa , sbaglio a scendere?

[Kanzi]

Sono un ex delicato. Probabile anche che sbagli l'esecuzione... Però bisgnerebbe vedere un video di te che le esegui.

[Venkman85]

A me è stato insegnato nelle parallele a scendere il più possibile mentre nella salita di fermarsi prima di avere le braccia distese. Sento anche io il male alla spalla avanti nella discesa ma pensavo fosse un male "normale", nel senso che veniva perché sforzavo quel muscolo.

[Manx]

A me è stato insegnato nelle parallele a scendere il più possibile mentre nella salita di fermarsi prima di avere le braccia distese. Sento anche io il male alla spalla avanti nella discesa ma pensavo fosse un male "normale", nel senso che veniva perché sforzavo quel muscolo.

beh...ti è stato insegnato male

[Venkman85]

beh...ti è stato insegnato male

Ecco perfetto mi cercherò dei tutorial dal tubo allora

[Manx]

Ecco perfetto mi cercherò dei tutorial dal tubo allora

in realtà dovresti fare il contrario di quanto ti è stato detto, se vuoi preservare le spalle...scendendo molto, ti butti in avanti e questo è rischioso per le articolazioni. In ogni caso come diceva prima kanzi è un ex molto delicato...e a mio parere meglio farlo sempre da caldi e ben attivati, quindi come secondo o terzo ex.

[Carnage]

Un'eccessiva discesa può creare tensioni alle spalle (angolo a 90° può andare) .. evita anche di distendere completamente il braccio.
Se si sentono dolori alle spalle mentre si fa un esercizio per il petto.. beh.. fate 2+2

[tiem]

Ok , ma mentre lo facevo ho chiesto all'istruttore se era corretto e lui disse di si , tuttavia il dolore c'era ugualmente...
Non ci sono altri esercizi che possono sostituire le dip?

[Manx]

Ok , ma mentre lo facevo ho chiesto all'istruttore se era corretto e lui disse di si , tuttavia il dolore c'era ugualmente...
Non ci sono altri esercizi che possono sostituire le dip?

come dicevo sopra...quando lo esegui? come primo ex? come ti scaldi prima eventualmente? senza considerare che ci sono delle dip rack, x esempio le ultime nuove della panatta, che sono troppo larghe...l'ideale per farsi male alle spalle.

[tiem]

come dicevo sopra...quando lo esegui? come primo ex? come ti scaldi prima eventualmente? senza considerare che ci sono delle dip rack, x esempio le ultime nuove della panatta, che sono troppo larghe...l'ideale per farsi male alle spalle.

Riscaldamento -> Panca piana (6-6-8-8-10) -> Dip 4xmax (4x3-2-1-1 ho appena iniziato a farle.. )