Nuova scheda

[Antaeus]

Che ne pensate? da seguire per 4-6 settimane
A

Lento av	4x6	120
Leg ext	3x10	90
Iperext	3x10	60
Curl mart	3x8	60
Addome	Tris	60
Cardio	20min

B

Squat	5x6	120
Leg press	3x8	90
Croci piana	3x10	60
Pulley	3x10	90
Alzate lat	3x8	60
Pushdown	2x12	60

C

Panca piana	4x6	120
Croci cavi bassi	3x10	60
Calf sed	3x25	60
Rematore MAN	3x8	90
Curl alternati	3x8	60
Addome	Tris	60

D

Stacco	5x3	120
Lat avanti	4x8	90
Leg curl	3x8	90
Spinte inc	3x10	90
Alzate 90	2x12	60
French press	3x10	60