Scheda di allenamento per gruppi muscolari antagonisti

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  • AleEma
    Bodyweb Member
    • Dec 2014
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    #16
    grazie ston ne proverò una, quale mi consigli? a prima vista mi piace la n° 8 full a martello upper/lower, cosa ne dici? cmq capisco il tuo scetticismo, la scheda me la sono fatta fondamentalmente aggiungendo ogni tot di tempo un esercizio nuovo, senza badare agli splittaggi, errori che non ripeterò, ma tutti gli esercizi li eseguo correttamente, le alzate laterali con le braccia piegate a 90 gradi, l'arnold press chiudendo i gomiti all'altezza delle spalle dopo la spinta.

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    • AleEma
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      • Dec 2014
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      #17
      mi sono andato a leggere il post "come fare una scheda" e credo di aver capito gli errori della scheda precedente, proverò a modificarla per renderla ottimale perchè mi dispiacerebbe abbandonarla completamente.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
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        • 3,636
        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        non è modificabile...se vuoi una scheda ben fatta. Va rifatta ex-novo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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