Ciao a tutti ragazzi , dopo circa 2 anni che mi alleno è la prima volta che entro in un periodo di definizione. So per certo che la definizione si fa a tavola e non con i pesi , infatti stavo chiedendo informazioni nella sezione " alimentazione " . Ciò che mi chiedevo però è se posso tenere una semplice scheda che usavo in massa oppure quando si fa definizione la scheda dovrebbe essere variata leggermente. Cioè , spesso leggo che è consigliabile tenere le reps più alte per esempio, anche se non è un must.
Per il cardio come mi regolo?
Volevo sapere queste info , dopodiché stilerò la mia scheda.
Per il cardio come mi regolo?
Volevo sapere queste info , dopodiché stilerò la mia scheda.
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