Iper allenamento braccia 6 settimane

[nico13]

ciao a tutti, girando su internet ho trovato un programma un po' fuori dalle righe che garantisce risultati enormi, in termini di massa, su bicipiti e tricipiti (ve ne riporto la descrizione):

"si basa su una progressione che aumenta la frequenza dell'allenamento (ovvero la quantità di sessioni a settimana dedicate alle braccia), partendo da una volta nella prima settimana, passando a due nella seconda per arrivare a tre volte dalla terza alla quinta settimana. Quindi l'allenamento si riduce a una sola volta nell'ultima (sesta) settimana.
La prima settimana è stata pensata per distruggere bicipiti e tricipiti. Supererai tutti i plateau di forza, utilizzando l'allenamento con ripetizioni negative per distruggere ogni fibra muscolare delle braccia.Avrai bisogno di una settimana abbondante per riprenderti da questo attacco, quindi la settimana seguente (seconda) fa scoppiare i muscoli con pesi più leggeri e ripetizioni superiori. Il volume di questi allenamenti è, per definizione, basso. Stai ancora recuperando dal lavoro della settimana prima.
Nelle settimane tre, quattro e cinque allenerai le braccia tre volte a settimana."

Vi posto la scansione dell'allenamento prevista:

SETTIMANA 1

Lunedì: tricipiti/bicipiti
Martedì: gambe/polpacci
Mercoledì: riposo
Giovedì: schiena/addominali
Venerdì: petto/spalle/trapezi


SETTIMANA 2

Lunedì: tricipiti/bicipiti
Martedì: schiena/gambe/polpacci
Mercoledì: riposo
Giovedì: bicipiti/tricipiti
Venerdì: petto/spalle/trapezi/addominali


SETTIMANE 3-4-5

Lunedì: tricipiti/bicipiti
Martedì: pettorali/spalle/trapezi/addominali
Mercoledì: schiena/bicipiti/tricipiti
Giovedì: riposo
Venerdì: bicipiti/tricipiti


SETTIMANA 6

Lunedì: petto, addominali
Martedì: schiena, polpacci
Mercoledì: riposo
Giovedì: spalle/trapezi/gambe
Venerdì: tricipiti/bicipiti

Che cosa ne pensate? A me sembra contrario ad alcuni dei principi che ho imparato dando una letta al forum ma data la mia scarsa esperienza e la mia fiducia nella fonte mi rivolgo a voi.. Grazie

[steeve]

Io sinceramente non credo molto in questi programmi che promettono chissà quale risultato in tempi brevi.. alla fine provare non costa nulla. Ma quali esercizi andresti a fare? Li sono scritti solo i gruppi muscolari..

[Alessandro33]

Più che altro sono gli splittaggi che non mi piacciono (tranne il 1° forse)

[nico13]

Gli esercizi sono talmente tanti che mi è impossibile copiarli a mano qui, perciò vi metto il link della pagina (spero sia consentito) e scorrendo verso il basso troverete tutto:xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx
ditemi che ne pensate! Grazie

[steeve]

Se vuoi puoi provare. Però ho un dubbio. Molto probabilmente alla fine di questo programma riuscirai ad ottenere dei risultati, quello che mi chiedo è: saranno dovuti ad ipertrofia sarcoplastica (pompaggio) o sarà crescita "reale"? Prova e poi dicci

[Manx]

Gli esercizi sono talmente tanti che mi è impossibile copiarli a mano qui, perciò vi metto il link della pagina (spero sia consentito) e scorrendo verso il basso troverete tutto: xxxxxxxxxxxxxxxxxxx

ditemi che ne pensate! Grazie

quel programma circola da anni sul web...e non serve a nulla...
p.s. evitiamo di linkare e-commerce esterni al ns sponsor muscle-nutrition, come da regolamento (da leggere).