Ciao ragazzi, volevo postarvi una scheda di massa che mi è stata fatta da un PT ma non sono del tutto convinto e volevo pareri esterni:
Petto-Bicipiti: Bilanciere panca piana 3x6-8-8
Spinte manubri 3x6-8-8
Croci panca 30° 3x6-8-8
Bilanciere panca scott 3x6-8-8
Curl martello 3x6-8-8
Curl seduto concentrato 2x6-8
Dorso-Gambe: Rematore panca 30° 3x6-8-8
Pullover 3x6-8-8
Lat Machine 3x6-8-8
Squat 3x6-8-8
Affondi 2x6-8
Calf una gamba 2x6-8
Spalle-Tricipiti: Military press 3x6-8-8
Alzate laterali 3x6-8-8
Alzate frontali 3x6-8-8
Dip su panca 3x6-8-8
Push down corda 3x6-8-8
Dip Parellele 3x6-6-8
tutto da fare sempre con il metodo piramidale decrescente...un aiutino??
Petto-Bicipiti: Bilanciere panca piana 3x6-8-8
Spinte manubri 3x6-8-8
Croci panca 30° 3x6-8-8
Bilanciere panca scott 3x6-8-8
Curl martello 3x6-8-8
Curl seduto concentrato 2x6-8
Dorso-Gambe: Rematore panca 30° 3x6-8-8
Pullover 3x6-8-8
Lat Machine 3x6-8-8
Squat 3x6-8-8
Affondi 2x6-8
Calf una gamba 2x6-8
Spalle-Tricipiti: Military press 3x6-8-8
Alzate laterali 3x6-8-8
Alzate frontali 3x6-8-8
Dip su panca 3x6-8-8
Push down corda 3x6-8-8
Dip Parellele 3x6-6-8
tutto da fare sempre con il metodo piramidale decrescente...un aiutino??
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