Allenamento a casa

[appessionato]

convert_url_to_bbcode_callback('convert_url_to_bbcode_callback('Siccome da maggio a settembre non avrò più modo di andare in palestra stavo pensando di allenarmi ugualmente ma a casa. Che ne dite se faccio questi esercizi?

Scheda Iniziale
Flessioni: 3x10
Bicipiti: 3x10 (6kg)
Tricipiti: 3x10
Squat: 3x10
Addominali: 5x10

Scheda Definitiva
Flessioni: 5x15
Bicipiti: 5x10
Tricipiti: 5x10
Squat: 4x12
Addominali: 7x20

Queste schede le ho fatte io, chiedo a voi se possono andare bene o se necessitano di modifiche. Io l'unico strumento che ho a casa sono i pesi da 6 kg.', '')', '')

[ston]

convert_url_to_bbcode_callback('non è specificata la frequenza....
i tuoi dati e anzianità d'allenamento?
con soli 2 pesi da 6kg non ci combini nulla...
3 le vie:
-attrezzati in maniera adeguata
-corpo libero
- cerca di andare in palestra
altrimenti, in tutta onesta e non ti offendere, così è solo una perdita di tempo....', '')

[appessionato]

convert_url_to_bbcode_callback('Allora, questa scheda la farei 3 volte a settimana. Per miei dati che intendi? Peso, età ed altezza? Io mi alleno da Gennaio 2014.', '')

[ston]

convert_url_to_bbcode_callback('ok....le info servono ad avere un'idea di chi propone l'allenamento, quindi:
età,peso,altezza.....ma ribadisco che così non combini nulla.....a te la scelta', '')

[appessionato]

convert_url_to_bbcode_callback('Guarda so che ovviamente allenarsi a casa serve a poco però non vorrei perdere tono muscolare e tornare flaccido xD Comunque ho 19 anni, peso 60 kg e sono alto 1,67.', '')

[FrankMedrano]

convert_url_to_bbcode_callback('Credo che tu debba cambiare approccio più che l'allenamento.', '')

[appessionato]

convert_url_to_bbcode_callback('Quindi da maggio a settembre mi sto fermo? ', '')

[Alessandro33]

fermo no, opta per un allenamento a corpo libero

[steeve]

Hai magari un parchetto nei dintorni con un po di attrezzatura per poter fare trazioni e parallele e altri esercizi a corpo libero?

[appessionato]

Non so cosa sono questi esercizi a corpo libero, spiegatevi meglio

[Alessandro33]

Non so cosa sono questi esercizi a corpo libero, spiegatevi meglio

http://www.bodyweb.com/threads/288308-allenamento-a-corpo-libero-raccogliamo-esperienze-e-allenamenti

[appessionato]

Ok

[debe]

Non sono d'accordo con chi demonizza l'allenamento senza pesi. Il proprio corpo è già di per sé un peso. Si possono ottenere ottimi risultati con l'allenamento a corpo libero. Certo, il programma è da cambiare poiché è molto sottoallenante e trascura diversi distretti corporei, ma si può comunque creare qualcosa di efficace, ma è importante l'intensità.

[appessionato]

Non sono d'accordo con chi demonizza l'allenamento senza pesi. Il proprio corpo è già di per sé un peso. Si possono ottenere ottimi risultati con l'allenamento a corpo libero. Certo, il programma è da cambiare poiché è molto sottoallenante e trascura diversi distretti corporei, ma si può comunque creare qualcosa di efficace, ma è importante l'intensità.

Grazie Debe, tu cosa mi consigli?

[ston]

Non sono d'accordo con chi demonizza l'allenamento senza pesi. .

non mi pare che qualcuno abbia demonizzato l'allenamento a corpo libero