Esercizi per STRINGERE le spalle

[dastenya]

convert_url_to_bbcode_callback('Esatto avete capito bene.
Il mio problema è l'opposto di quello di molti...
La situazione è la seguente:
Prima di tutto ho 17 anni, sono alto 186cm e peso 69 kg. Sono molto magro, anche se ho un po' di pancetta e forse un po' di fianchi, ma niente di esagerato.
Ciò che mi scoraggia è la mia struttura...
Le gambe sono ok, il bacino anche, i fianchi forse un po' sporgenti ma nulla di grave, a parte una scoliosi posturale che fa sporgere un fianco più dell'altro...
Il problema avviene appena si supera la vita, che risulta stretta, un po' di più dei fianchi (anche qua nulla di così esagerato)... Con le spalle e la schiena... Nonostante la magrezza sono un po' troppo larghi.
Fanno apparire la mia testa "strana", piccola, e in relazione al resto del corpo sono sproporzionati. Questo rende impossibile anche solo comprare una semplice maglietta senza avere un effetto orribile... Perciò vi chiedo se esistono esercizi che possa stringere questa parte del corpo.
Non ditemi di allargare il resto del corpo perché così peggiorerei soltanto la situazione...', '')

[-El Diablo-]

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Perciò vi chiedo se esistono esercizi che possa stringere questa parte del corpo.

No. Perché quello che vorresti stringere sono le tue ossa.

Non ditemi di allargare il resto del corpo perché così peggiorerei soltanto la situazione...', '')

In realtà è probabilmente il resto del corpo ad essere "stretto".
Renditi conto che sei alto 1,86m e hai un'ossatura di un certo tipo che non puoi modificare. Tuttavia il tuo peso non è adatto alla tua altezza. Hai un peso che andrebbe bene ad una persona più bassa di te di circa 10-15 cm. Di conseguenza non hai una muscolatura proporzionata al tuo fisico e questo ti fa vedere le tue spalle troppo "grandi" quando in realtà è probabilmente il resto del corpo a non essere "abbastanza grande".

Se non parti da questo principio difficilmente otterrai qualcosa. L'ossatura non puoi modificarla.', '')

[dastenya]

convert_url_to_bbcode_callback('Le ho misurate e sono circa 45-46 cm...
E comunque magari potrebbe essere un'illusione ottica, ma quando allora vado a prendere vestiti, come si spega li se il resto del corpo è coperto?
Se provo a indossare magliette un po' più leggere di tessuto divento un quadrato/armadio e idem con i maglioni... Un appendino...
Con i vestiti la vita non si vede quindi non può essere un effetto ottico.
Aggiungo che ho il collo molto magro..', '')

[-El Diablo-]

convert_url_to_bbcode_callback('Non ho capito cosa vorresti dimostrare con questo tuo ultimo post. Soprattutto riguardo al corpo coperto.

E' comunque normalissimo sembrare un "appendino" con i tuoi numeri. Sei 1,86x69, sei quindi hp-17. Che in ambito bodybuilding sarebbe un "appendino" poggiato su un "manico di scopa". E' normale che poi magliette e maglioni ti stiano "quadrati". Non c'è niente dentro che li riempia.

Inizia a mettere massa (magra), soprattutto sul torace, e vedrai che gli abiti inizieranno a starti meglio.', '')

[Manx]

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convert_url_to_bbcode_callback('Non ho capito cosa vorresti dimostrare con questo tuo ultimo post. Soprattutto riguardo al corpo coperto.

E' comunque normalissimo sembrare un "appendino" con i tuoi numeri. Sei 1,86x69, sei quindi hp-17. Che in ambito bodybuilding sarebbe un "appendino" poggiato su un "manico di scopa". E' normale che poi magliette e maglioni ti stiano "quadrati". Non c'è niente dentro che li riempia.

Inizia a mettere massa (magra), soprattutto sul torace, e vedrai che gli abiti inizieranno a starti meglio.', '')

quoto tutto. in ogni caso...avresti una foto...cosi' da renderci conto meglio?
Ciao', '')

[Enrico Durden]

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No. Perché quello che vorresti stringere sono le tue ossa.

In realtà è probabilmente il resto del corpo ad essere "stretto".
Renditi conto che sei alto 1,86m e hai un'ossatura di un certo tipo che non puoi modificare. Tuttavia il tuo peso non è adatto alla tua altezza. Hai un peso che andrebbe bene ad una persona più bassa di te di circa 10-15 cm. Di conseguenza non hai una muscolatura proporzionata al tuo fisico e questo ti fa vedere le tue spalle troppo "grandi" quando in realtà è probabilmente il resto del corpo a non essere "abbastanza grande".

Se non parti da questo principio difficilmente otterrai qualcosa. L'ossatura non puoi modificarla.

Quoto pienamente, sei sottopeso, magari se allenassi bene le gambe potresti, almeno in parte, compensare.
Non hai una tua foto da mostrarci? ', '')', '')', '')

[dastenya]

convert_url_to_bbcode_callback('Foto al momento non ne ho...
In qualsiasi caso, sapevo avreste detto di compensare.
Ma ripeto, peggiorerei solo la situazione.
Le mie spalle sono troppo larghe rispetto alla testa e il resto del corpo. Se compensassi il resto del corpo, la mia testa sembrerebbe ancora più piccola di quello che le spalle la fanno sembrare.
Posso anche essere sottopeso, ma rimane il fatto che le spalle e la schiena sono obiettivamente sproporzionate.
Da piccolo mi hanno fatto fare 7 anni di piscina, forse c'entra qualcosa...
Quindi mi dite che non esistono esercizi per poter rimediare?', '')

[Manx]

convert_url_to_bbcode_callback('esiste una motosega....dai ragiona, come fai ad accorciare la lunghezza delle clavicole? sono ossa...
una foto sarebbe gradita...', '')

[dastenya]

convert_url_to_bbcode_callback('Appunto immaginavo non c'erano soluzioni...
Mi bastava sapere questo, grazie per le risposte', '')

[Manx]

convert_url_to_bbcode_callback('convert_url_to_bbcode_callback('amico mio...la foto ovviamente non è richiesta per scopi "froceschi"... ma per farti capire...che forse stai esagerando le cose, ovvero...che non c'è questa sproporzione direi grottesca...che vedi tu...almeno credo e credo siano d'accordo anche gli altri.', '')
Inoltre...sarebbe piu' facile farti capire che sei al limite del sottopeso....condizione non proprio "salutare".', '')

[-El Diablo-]

convert_url_to_bbcode_callback('Quello che vuoi fare tu è impossibile. Non puoi stringere le spalle.

Il discorso della testa nemmeno lo commento. Non penso tu sia una specie di Goomba di cui non posso fare a meno che postare una "diapositiva" https://www.denverlibrary.org/files/Super%20Mario%20Bros_2.JPG


Scherzi a parte, per ora l'unico dato realistico che hai per renderti conto del discorso proporzioni sono gli abiti. Al riguardo ti invito a dare uno sguardo ai manichini.

Mai notato che ad un manichino qualsiasi cosa "sta bene"? Sai perché succede?
Perché un manichino è costruito con buone proporzioni tra la larghezza delle spalle e le circonferenza di torace, giro vita e anche braccia. E' quindi semplicemente ben proporzionato. PROPORZIONATO, attenzione al termine. Questo non vuol dire che in assoluto ha determinate dimensioni, ma che tra loro sono in un determinato rapporto e quindi proporzionati.

Ora, se come detto, sulla larghezza delle spalle non ci puoi fare niente, per farti stare bene una maglietta su quale altro componente delle proporzioni puoi lavorare?!

Le informazioni te le abbiamo date, fai pure quello che vuoi.', '')