convert_url_to_bbcode_callback('('Ciao ragazzi, qualche sett. fa avevo aperto un discussione dove postavo la mia scheda di allenamento per farmi aiutare a cambiarla e chiedere consigli..Manx mi aveva consigliato di cambiare Splittaggio e infatti se mai leggesse questa discussione mi rivolgo in particolare a lui( accetto consigli comunque da tutti eh ) per sapere se questa scheda che ho fatto nuova può andare bene e se in caso poteva correggermi qualcosa se ce ne fosse bisogno..
Lunedì: Petto, Deltoidi ant/lat , Tricipiti
Panca Inclinata: 10-8-8-6
Distensioni P. Piana: 3x10
Pullover: 3x15
Lento avanti Manubri:3x8
Alzate Laterali: 3x10
Super serie: Skull Press 3x8 + Panca stretta x esaurimento
Spinte in basso: 3x12/15
Mercoledi: Gambe
Squat: 10-8-8-6
Affondi: 3x12
Leg extension: 3x15
Leg curl: 3x 10
Culf leg press: 3x15/20
Venerdi: Dorso, Deltoide post. , Bicipiti
Trazioni supine sovracc. : 4x8
Rematore manubri: 3x10
Pull down lat machine 1 braccio: 3x15
Alzate laterali 90: 10-8-8-6
Croci Inverse cavi: 3x12
Curl martello manubri: 3x8
Curl 21: 3x 7-7-7
fatemi sapere che ne pensate e se secondo voi devo modificare qualcosa... Vi ringrazio
', '')', '')
Lunedì: Petto, Deltoidi ant/lat , Tricipiti
Panca Inclinata: 10-8-8-6
Distensioni P. Piana: 3x10
Pullover: 3x15
Lento avanti Manubri:3x8
Alzate Laterali: 3x10
Super serie: Skull Press 3x8 + Panca stretta x esaurimento
Spinte in basso: 3x12/15
Mercoledi: Gambe
Squat: 10-8-8-6
Affondi: 3x12
Leg extension: 3x15
Leg curl: 3x 10
Culf leg press: 3x15/20
Venerdi: Dorso, Deltoide post. , Bicipiti
Trazioni supine sovracc. : 4x8
Rematore manubri: 3x10
Pull down lat machine 1 braccio: 3x15
Alzate laterali 90: 10-8-8-6
Croci Inverse cavi: 3x12
Curl martello manubri: 3x8
Curl 21: 3x 7-7-7
fatemi sapere che ne pensate e se secondo voi devo modificare qualcosa... Vi ringrazio
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