Scarico+tabella

[daevy]

convert_url_to_bbcode_callback('Salve, mi stanno sorgendo dubbi sul come e se io debba fare un periodo di scarico. Ho una vita regolare, dormo otto ore a notte e sono appostissimo con calorie e macro. Insomma, nel complesso sono abbastanza riposato, però praticamente mi alleno da settembre tre volte a settimana senza pause...in effetti sono un stallo da un bel po', ma non gli ho dato peso e piuttosto ne ho approfittato per calare un poco i pesi e le calorie, facendo definizione.
Secondo voi avrei dei benefici in massa/forza? Come dovrei programmare lo scarico? Posso fare altri tipi di lavoro? Aerobica, stretching e mobilità, magari lavorare solo sui big e fare pochissimi completamentari sulle parti carenti? Aiutatemi please ', '')', '')

[Manx]

convert_url_to_bbcode_callback('se fai un search con l'apposita funzione trovi decine e decine di discussioni identiche, anche recenti. Ne ricordo una di max 1 mese fa.', '')

[Kanzi]

convert_url_to_bbcode_callback('Io... Mi alleno 6 volte a settimana da novembre... Senza pause.

Grandissimo errore quel di calare il carico in def.
Semmai va fatto il contrario: si riduce il volume di allenamento e ci si concentra su un lavoro ad intensità elevata (% di carico elevate) orientato al mantenimento della forza submassimale e/o massimale.

Se sei in stallo dovresti variare qualcosa nella tua routine, non necessariamente fare uno scarico.
Anche perché, parliamoci chiaramente, necessità di scaricare con 3 allenamenti a settimana... Non ce n'è.', '')

[daevy]

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convert_url_to_bbcode_callback('Io... Mi alleno 6 volte a settimana da novembre... Senza pause.

Grandissimo errore quel di calare il carico in def.
Semmai va fatto il contrario: si riduce il volume di allenamento e ci si concentra su un lavoro ad intensità elevata (% di carico elevate) orientato al mantenimento della forza submassimale e/o massimale.

Se sei in stallo dovresti variare qualcosa nella tua routine, non necessariamente fare uno scarico.
Anche perché, parliamoci chiaramente, necessità di scaricare con 3 allenamenti a settimana... Non ce n'è.', '')

La mia routine l'ho cambiata questa settimana...i pesi son calati automaticamente perché non ce la faccio a spingere! Ho fatto un mese con meno di 100g di carbo al giorno ed ora sono intorno ai 200g, sempre a calorie limitate. Ma non riesco ad aumentare i carichi e non capisco se sto riuscendo a definirmi senza perdere molta massa. Comunque quando finisco questo mese penso che passerò al Bill starr...se voglio restare asciutto in estate è inutile che lavoro per la massa se non sono in surplus calorico, no? Almeno lavoro sulla forza. Vale ckme ragionamento?
Grazie delle risposte ', '')

[daevy]

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convert_url_to_bbcode_callback('se fai un search con l'apposita funzione trovi decine e decine di discussioni identiche, anche recenti. Ne ricordo una di max 1 mese fa.', '')

Ho fatto uma ricerca scrivendo "scarico" e non ho trovato nulla, grazie. E ti ringrazio di avermi chiuso l'altro topic. A casa mia lo spam è quando si ripete insistentemente la stessa domanda. Questo topic è sullo scarico e quello era sulla scheda, le regole vogliono che non si vada off topic o sbaglio? Allora non potrò mai chiedere aiuto per la mia scheda. Magari mi faccio un altro account ed ogni volta che ho domande su argomenti diversi alterno gli account così non mi dai dello spammer. Vado a postare la scheda altrove, non mi aiuterá nessuno a sistemare la scheda in un topic sullo scarico, siamo pragmatici.', '')

[Lo Staff]

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Ho fatto uma ricerca scrivendo "scarico" e non ho trovato nulla, grazie.
Hai cercato male.
E ti ringrazio di avermi chiuso l'altro topic.
Lo staff rigrazia te
A casa mia lo spam è quando si ripete insistentemente la stessa domanda.
Evidentemente lo staff non abita a casa tua.
Questo topic è sullo scarico e quello era sulla scheda, le regole vogliono che non si vada off topic o sbaglio? Allora non potrò mai chiedere aiuto per la mia scheda. Magari mi faccio un altro account ed ogni volta che ho domande su argomenti diversi alterno gli account così non mi dai dello spammer. Vado a postare la scheda altrove, non mi aiuterá nessuno a sistemare la scheda in un topic sullo scarico, siamo pragmatici.', '')

Siamo pragmatici...leggiamo il regolamento. Grazie.', '')