convert_url_to_bbcode_callback('Se hai un 3x6 con l'ultima in rest pause come fai a fare un 6 6 6+x+x?
Un modo ci sarebbe: dovresti indovinare il carico con cui fai 2x6 e poi alla terza serie cedi alla sesta ripetizione (non riesci a fare la settima).
Ma molto più realisticamente... Se usi lo stesso carico ti viene una cosa come 6 6 8/9+x+x.
Per fare come dici tu... O sei bravo e ci azzecchi, o alzi il carico.
L'importante è arrivare SEMPRE A CEDIMENTO.
Il wide stance è molto largo. Ora, non so quanto tu fai largo quello normale... Ma il wide stance è tipo stacco sumo a livelo di apertura gambe.
Per lo stripping... Non farei ogni serie degli scarichi.
Ma con un 3x8+8+8 fai le prime due da 8 vicine al cedimento... Poi l'ultima la fai in stripping con tre scarichi.
Puoi anche fare un 8 8 max+max+max (carico iniziale della serie in stripping uguale a quello delle due serie da 8 precedenti).
Per le trazioni ok.
Puoi fare un 3x3 + 3x6, o anche altro. In ogni caso ti direi, almeno per ora, di andare sempre di piramidale inverso... Almeno qui sulle trazioni.
Va bene anche alternare all'interno dello stesso allenamento la presa, certo. Ricorda che con la supina si carica di più...
Quindi, se magari non vuoi giocare col carico ti fai un 3 5 3 5 3 5 (prona, supina...) a carico fisso.
Puoi anche fare un 6x4 a carico fisso, alternando allo stesso modo la presa. Il risultato che ottieni è buffer più ampio con le supine e meno ampio con le prone.
Le soluzioni sono innumerevoli.
Ok per il rematore man.
La stretta subito dopo il military perché è un multiarticolare dove rendi meglio se non esaurisci completamente la catena cinetica... Ed è difficilotto (in genere non "si sente"). Quindi lo farei da "fresco".
Per il resto di tricipiti farei...
French 3x8
Estensioni 10 10 max+max+max
I rest possono andare.
Nei giorni A e B, il fondamentale (rispettivamente panca e squat), tienilo con rest libero.', '')
Un modo ci sarebbe: dovresti indovinare il carico con cui fai 2x6 e poi alla terza serie cedi alla sesta ripetizione (non riesci a fare la settima).
Ma molto più realisticamente... Se usi lo stesso carico ti viene una cosa come 6 6 8/9+x+x.
Per fare come dici tu... O sei bravo e ci azzecchi, o alzi il carico.
L'importante è arrivare SEMPRE A CEDIMENTO.
Il wide stance è molto largo. Ora, non so quanto tu fai largo quello normale... Ma il wide stance è tipo stacco sumo a livelo di apertura gambe.
Per lo stripping... Non farei ogni serie degli scarichi.
Ma con un 3x8+8+8 fai le prime due da 8 vicine al cedimento... Poi l'ultima la fai in stripping con tre scarichi.
Puoi anche fare un 8 8 max+max+max (carico iniziale della serie in stripping uguale a quello delle due serie da 8 precedenti).
Per le trazioni ok.
Puoi fare un 3x3 + 3x6, o anche altro. In ogni caso ti direi, almeno per ora, di andare sempre di piramidale inverso... Almeno qui sulle trazioni.
Va bene anche alternare all'interno dello stesso allenamento la presa, certo. Ricorda che con la supina si carica di più...
Quindi, se magari non vuoi giocare col carico ti fai un 3 5 3 5 3 5 (prona, supina...) a carico fisso.
Puoi anche fare un 6x4 a carico fisso, alternando allo stesso modo la presa. Il risultato che ottieni è buffer più ampio con le supine e meno ampio con le prone.
Le soluzioni sono innumerevoli.
Ok per il rematore man.
La stretta subito dopo il military perché è un multiarticolare dove rendi meglio se non esaurisci completamente la catena cinetica... Ed è difficilotto (in genere non "si sente"). Quindi lo farei da "fresco".
Per il resto di tricipiti farei...
French 3x8
Estensioni 10 10 max+max+max
I rest possono andare.
Nei giorni A e B, il fondamentale (rispettivamente panca e squat), tienilo con rest libero.', '')
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