Fissazione o realtà

[DavRip]

Salve a tutti,
sono due anni e tre mesi che mi alleno per tre volte la settimana (lun,mer e ven) con ottimi risultati, ma è circa un mese che ho iniziato a lavorare il pomeriggio dal lunedi al giovedi e invece il venerdi e sabato tutto il giorno sempre cercando di allenarmi tre giorni la settimana spostando, però, l'allenamento del venerdi, al giovedì.
Da quando ho iniziato a lavorare, ma sempre allenandomi per bene e cercando di mangiare sempre tanto ma pulito e bere sempre tanto, mi sento un pelo più "sgonfio" alle braccia e al petto, ma non riesco a capire se è solo una mia impressione (che dire al vero ho spesso avuto) oppure è realmente cosi.
Vi prego vorrei qualcuno che mi risponda e che mi rassicuri e magari dandomi dei consigli.
Grazie!!

[Kanzi]

Non c'è nessun problema ad allenarsi due giorni consecutivamente... C'è anche chi si allena 6 giorni su 7.
Dipende sempre da come ci si allena.

Comunque dubito fortemente che questo "sgonfiamento" – sempre ammesso che sia reale... E non una tua fissazione – possa essere una conseguenza dell'aver spostato a giovedì quello che avresti fatto di venerdì.

Posta la scheda completa.

[DavRip]

lunedi: spalle-gambe
lento con manubri
military press
alzate laterali a 90
scollate con manubri

squat
leg extension
leg curl
cal machine seduto e in piedi


mercoledi: petto-tricipiti
panca inclinata con manubri
panca piana con manubri
croci ai cavi
dip parallele

panca piana con bilanciere a presa stretta
french press seduti oppure push down
distensioni ai cavi come effetto pump



giovedi:schiena-bicipiti
lat machine avanti
mezzi stacchi
rematore barra T o con manubri
pulley

curl bilanciere angolato o dritto
hammer curl con ripetizioni negative
curl al cavo come effetto pump

[Ozn]

Posta la scheda completa.

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[DavRip]

Salve ozn cosa intendi per il punto?

[Ozn]

Era per ribadire quello che aveva chiesto kanzi

[DavRip]

ah capito
gli esercizi che eseguo li ho scritti e se dovessero essere troppi oppure cambiare sono disposto a farlo senza problemi e provare

[ston]

senza serie/ripetizioni/recuperi.....è ingiudicabile...
per ora, posso dirti che mancano alcuni esercizi fondamentali e che le gambe sarebbe meglio allenarle da sole....
completa la scheda e postaci i tuoi dati:
età
peso
altezza

[DavRip]

convert_url_to_bbcode_callback('Scusa Ston hai ragione
età:19
altezza:165
peso:65

anchio ho pensato di allenarle da sole però causa lavoro non ho molto tempo e possibilità per motivi anche familiari soprattutto il venerdi e sabato che finisco quasi alle otto di sera di lavorare.

le serie e ripetizioni dei gruppi muscolari più grandi tipo petto e schiena faccio 4 serie da 8/10
e quelli più piccoli tipo tricipiti bicipiti e polpaccio 3 serie sempre da 8/10 per i tricipiti e bicipiti invece polpaccio dalle 12 alle 15 ripetizioni

il recupero tra una serie all'altra è di circa un minuto massimo se mi sento proprio esausto
invece il recupero tra un esercizio all'altro di un tre-cinque minuti', '')