Scheda per definizione

[alessio93v]

Ciao, cosa ne pensate di questa scheda per la definizione?

ALLENAMENTO A:
Squat 3X6
Pressa 3X6
Leg curl 3X6
Leg extension 3X6
Affondi + pesi 3X6+6
Lento avanti MPW 3X6
Shoulder press 3X6
Abdominal machine 3X20


ALLENAMENTO B:
Panca piana 3X6
Panca inclinata 3X6
P. piana presa stretta 3X6
Tricipiti easy power 3X6
Crunch 3X20
Inversi 3X20


ALLENAMENTO C:
Stacchi trap bar 3X6
Lat. avanti p. inversa 3X6
Pulley 3X6
Curl bil. in piedi 3X6
Curl ercolina 3X6
Panca Scott 3X6
Crunch 3X20
Inversi 3X20
Abdominal machine 3X20

Riposo di 60-90 secondi.