Mi sto arenando con la vecchia scheda, soprattutto di petto che è il mio punto debole. Io faccio una full-body, non alleno però le gambe perchè sono troppo ipertrofiche, per cui mi darebbero un po' un aspetto tozzo e poco equilibrato. Comunque vorrei sottoporvi questa scheda, ditemi cosa ne pensate:
Dips 2x10-8
Distensione su panca alta con manubri 1x10
Lento con manubri 4x10-8 (2 serie per braccio)
Rematore con bilanciere 1x10
Rematore con manubri 2x10
Curl con bilanciere 1x10
Curl con manubri 1x10
Estensione dei tricipiti su due panche 1x 10 + 46 kg di sovraccarico 1x25
Che ne pensate ? Mi alleno una sola volta alla settimana e con questa scheda ho avuto molti progressi. Il problema è rimasto come sempre il petto. Vorrei passare alle DIP, ma ho paura che non riesca a fare lavorare bene il petto. Qual è l'angolazione da utilizzare ?
max_power
Dips 2x10-8
Distensione su panca alta con manubri 1x10
Lento con manubri 4x10-8 (2 serie per braccio)
Rematore con bilanciere 1x10
Rematore con manubri 2x10
Curl con bilanciere 1x10
Curl con manubri 1x10
Estensione dei tricipiti su due panche 1x 10 + 46 kg di sovraccarico 1x25
Che ne pensate ? Mi alleno una sola volta alla settimana e con questa scheda ho avuto molti progressi. Il problema è rimasto come sempre il petto. Vorrei passare alle DIP, ma ho paura che non riesca a fare lavorare bene il petto. Qual è l'angolazione da utilizzare ?
max_power
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