Scheda definizione

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  • Pivvar
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    • Apr 2015
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    #1

    Scheda definizione

    Ciao, sono nuovo del forum e volevo chiedervi consigli riguardo alla scheda di definizione che mi ha dato il Personal trainer

    mi alleno il lunedì, martedì, venerdì, sabato.(non riesco ad allenarmi altri giorni perché studio lontano da casa e riesco ad andare in palestra solo quei giorni)

    mi alleno lunedì è venerdì con:

    20 min cardio con battiti controllati
    distensioni in panca piana 4x16 con 1 di recupero
    stacchi da terra con bilanciere 4x16 con 1 di recupero
    affondi in camminata con manubri 4x16 con 1 di recupero
    20 minuti cardio con battito controllato
    circuito addominali(reverse crunch, crunch su panca reclinata e crunch obliqui)
    20 min cardio

    martedi e sabato uguale per cardio e addome ma con:

    shoulder press con bilanciere in piedi 4x16 con 1 di recupero
    Rematore con bilanciere in piedi 4x16 con 1 di recupero
    squat al multipower 4x16 con 1 di recupero

    cosa ne pensate?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
    • 261824
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    PT che paghi di persona? 4x16 di stacchi?! Anzi in tutti gli ex??!

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Pivvar
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      • Apr 2015
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      #3
      No è il pt della palestra! Io pago solo la sala pesi per fortuna ahah, hai dei consigli da dirmi visto che anche per me la scheda è nettamente da rifare?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        non è il tuo pt...nel tuo caso, ma un istruttore di sala...
        in rilievo ci sono vari modelli per la forza e per neofiti (presumo tu sia un neofita)...dacci uno sguardo.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • Pivvar
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          #5
          Potresti postarmi i link che faccio fatica ancora ad orientarmi? grazie mille..

          si neofita

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            #6
            Originariamente Scritto da Pivvar Visualizza Messaggio
            Potresti postarmi i link che faccio fatica ancora ad orientarmi? grazie mille..

            si neofita
            è qui sopra...nella sezione "3d in nota consigliati" (che dovresti leggere tutta).
            Neofiti? No problem, BW vi aiuta... - Il Forum del Body Building & Fitness
            http://www.bodyweb.com/threads/237243-Neofiti-No-problem-BW-vi-aiuta
            Ogni giorno siamo immersi da richieste di neofiti, che non sanno organizzare la loro scheda di allenamento - e ci mancherebbe altro, nessuno nasce "imparato" - o, e questo è grave, che presentano la scheda fatta dal loro trainer, scheda spesso inguardabile del tipo: "tuttaintreperdieciconaddominaliall'iniziodellas


            il primo link all'interno va fin troppo bene.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
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            Le domande dell'aspirante bidibolder
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            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
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            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Pivvar
              Bodyweb Member
              • Apr 2015
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              #7
              Grazie mille.

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