Ciao, sono nuovo del forum e volevo chiedervi consigli riguardo alla scheda di definizione che mi ha dato il Personal trainer
mi alleno il lunedì, martedì, venerdì, sabato.(non riesco ad allenarmi altri giorni perché studio lontano da casa e riesco ad andare in palestra solo quei giorni)
mi alleno lunedì è venerdì con:
20 min cardio con battiti controllati
distensioni in panca piana 4x16 con 1 di recupero
stacchi da terra con bilanciere 4x16 con 1 di recupero
affondi in camminata con manubri 4x16 con 1 di recupero
20 minuti cardio con battito controllato
circuito addominali(reverse crunch, crunch su panca reclinata e crunch obliqui)
20 min cardio
martedi e sabato uguale per cardio e addome ma con:
shoulder press con bilanciere in piedi 4x16 con 1 di recupero
Rematore con bilanciere in piedi 4x16 con 1 di recupero
squat al multipower 4x16 con 1 di recupero
cosa ne pensate?
mi alleno il lunedì, martedì, venerdì, sabato.(non riesco ad allenarmi altri giorni perché studio lontano da casa e riesco ad andare in palestra solo quei giorni)
mi alleno lunedì è venerdì con:
20 min cardio con battiti controllati
distensioni in panca piana 4x16 con 1 di recupero
stacchi da terra con bilanciere 4x16 con 1 di recupero
affondi in camminata con manubri 4x16 con 1 di recupero
20 minuti cardio con battito controllato
circuito addominali(reverse crunch, crunch su panca reclinata e crunch obliqui)
20 min cardio
martedi e sabato uguale per cardio e addome ma con:
shoulder press con bilanciere in piedi 4x16 con 1 di recupero
Rematore con bilanciere in piedi 4x16 con 1 di recupero
squat al multipower 4x16 con 1 di recupero
cosa ne pensate?
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