Consigli su allenamento per motocross

[dani911]

Buon giorno vi volevo chiedere un aiuto. Quale potrebbe essere un tipo di scheda che si potrebbe seguire per allenarsi sulla resistenza? Faccio motocross e quindi dovrei allenarmi principalmente su resistenza e quindi volevo sapere con quante serie e ripetizioni dovrei lavorare per esercizio.

[Alessandro33]

I tuoi dati? Da quanto e come ti alleni?

[dani911]

Ciao Alessandro ho 26 anni e mi alleno da diversi anni in palestra. Fino ad ora seguivo una scheda tipo monofrequenza per massa ma ora dovrei impostare un allenamento per residenza. Comunque mi alleno 3 volte alla settimana lunedi petto-bicipiti, gambe-spalle, dorso-tricipiti e per ogni muscolo 3 esercizi.