Ciao ragazzi, ho letto molte discussioni sull'argomento addominali, con tantissimi pareri molti però sono in conflitto tra loro e non riesco a capire quale sia realmente il giusto allenamento. Da 7 mesi alleno gli addominali in palestra(prima facevo qualche esercizio a casa), li alleno 3 volte a settimana con 4 serie da 60 ripetizioni divise in 30-30 consecutive ma con 2 esercizi diversi, con 30 secondi di recupero per ogni serie. Per ora non ho ottenuto risultati visivi, si sentono solo al tatto, consapevole che bisogna accompagnare una buona dieta al tutto, volevo chiedere quali sono i migliori esercizi per gli addominali? Meglio allenarli 1 volta a settimana o 3? Quante serie e ripetizioni vanno fatte per un buon risultato?
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Mi sa che se li alleni in quel modo... Non hai letto molto.
http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!
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