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Scheda particolare solo gambe

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    #1

    Scheda particolare solo gambe

    Bsera a tutti ho bisogno di un' aiuto dai più esperti per una scheda particolare per la mia ragazza:

    25 anni
    1.55 x 54 kg obiettivo dimagrimento
    anzianità 1 anno

    Per il momento, per motivi che non sto ad approfondire, avevo pensato per il suo wo a 3 sedute

    gambe+cardio una solo cardio un altra gambe + cardio

    Pensavo ad una cosa tipo

    A
    Squat 5x5
    pressa 3x8
    leg curl 3x10

    cal machine 3x20


    B
    stacco 5x5
    affondi 3x8
    stacchi gt 3x10

    calf in piedi 3x20

    Voi cosa mi consigliate?



    Tag: Nessuno
    #2
    Mi chiedo: Perchè non allenerebbe la parte superiore?
    Practice doesn't make perfect, only perfect practice makes perfect

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      #3
      considerando poi che un "eccessivo" lavoro x le gambe nelle donne puo' comportare ritenzione...!

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        considerando poi che un "eccessivo" lavoro x le gambe nelle donne puo' comportare ritenzione...!
        appunto vorrei fare 2 mini allenamenti



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