Tabella allenamento aiuto!

[krislacapa]

Ciao a tutti!
Sono una ragazza di 34 anni, peso 88kg e sono alta 1,67.
Sto facendo una dieta ricca di proteine evitando tutto il cibo spazzatura, ho iniziato palestra da un mese con una tabella che mi ha dato un amico di una mia amica , fino adesso non ho perso nemmeno un kg.
Mi sento meglio però secondo me non funziona.
Faccio tanto cardio e diversi pesi per tutti i gruppi muscolari.
Qualcuno può aiutarmi per una vera scheda di dimagrimento efficace?
Grazie mille


Cri

[ston]

ciao e benvenuta
non è possibile fare schede da zero, devi postare tu una bozza, poi ti verrà corretta.
Se non hai perso peso, è sicuramente a causa della dieta mal impostata.....postala nell'omonima sezione.

[Venkman85]

Riguardo la perdita di peso ritengo che più che la scheda di allenamento sia fondamentale il piano alimentare, che per essere fatto bene devi attraverso i tuoi dati calcolarti il fabbisogno calorico giornaliero, sapere il peso degli alimenti (grossomodo) e quanti macronutrienti assumere. Questo topic può aiutarti http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica

Riguardo la scheda di allenamento ci sono metodologie che dovrebbero rendere l'allenamento più intenso e farti bruciare più calorie, ma lascio spazio ai più esperti. Io non ti conosco e non posso sapere se mangi veramente "giusto", solo che secondo me certi strumenti come quelli che trovi nel topic che ho citato possono essere veramente utili rispetto al semplice star lontano dai cibi spazzatura e cercare di mangiar sano.

[Fabio__]

una dieta ricca di proteine come dici tu può significare poco o nulla , deve essere tutto ben bilanciato , mantieniti entro i soliti 2-2,2 x kg .. non è che piu proteine significa piu muscoli eh

[ston]

qui, limitiamoci all'allenamento, grazie.

[krislacapa]

Grazie delle vostre risposte , sul l'alimentazione non mangio solo proteine , cerco di mangiare riso verdure e proteine vegetali e animali.
Vorrei una scheda allenamento per dimagrire ... Grazie mille


Cri

[ston]

Grazie delle vostre risposte , sul l'alimentazione non mangio solo proteine , cerco di mangiare riso verdure e proteine vegetali e animali.
Vorrei una scheda allenamento per dimagrire ... Grazie mille


Cri

qui, limitiamoci all'allenamento, grazie.

ciao e benvenuta
non è possibile fare schede da zero, devi postare tu una bozza, poi ti verrà corretta.
Se non hai perso peso, è sicuramente a causa della dieta mal impostata.....postala nell'omonima sezione.

.

[salvo 72]

Grazie delle vostre risposte , sul l'alimentazione non mangio solo proteine , cerco di mangiare riso verdure e proteine vegetali e animali.
Vorrei una scheda allenamento per dimagrire ... Grazie mille


Cri

Ciao benvenuta
L' unica cosa che ti fara' dimagrire e' una dieta ben strutturata IPOCALORICA, accompagnata da un buon wo+ cardio, ma in primis dieta