Consiglio full body principiante

[Fregis]

Ciao a tutti, volevo avere dei pareri su questa scheda fatta da me full body. Ho 20 anni e muscolatura pressocché assente, essendo questo il mio secondo mese di palestra. Voi che ne pensate di questa scheda? (Per l'esecuzione mi faccio seguire da un amico più esperto)
3 giorni a settimana ABA

Lunedi e Venerdi

Squat
panca orizzontale
Lento avanti
Lat machine
Dip parallele tricipiti
Curl manubri
Abs

Mercoledi

Affondi
Panca inclinata
Trazioni alla macchina
Spinte alto manubri
French press
Curl bilanciere ez
Abs

Il rematore per ora lo evito in quanto avverto dolore ai lombari (probabilmente perché sottosviluppati o non lo eseguo ancora correttamente).
Grazie dell'aiuto

[federicoc]

Ciao a tutti, volevo avere dei pareri su questa scheda fatta da me full body. Ho 20 anni e muscolatura pressocché assente, essendo questo il mio secondo mese di palestra. Voi che ne pensate di questa scheda? (Per l'esecuzione mi faccio seguire da un amico più esperto)
3 giorni a settimana ABA

Lunedi e Venerdi

Squat
panca orizzontale
Lento avanti
Lat machine
Dip parallele tricipiti
Curl manubri
Abs

Mercoledi

Affondi
Panca inclinata
Trazioni alla macchina
Spinte alto manubri
French press
Curl bilanciere ez
Abs

Il rematore per ora lo evito in quanto avverto dolore ai lombari (probabilmente perché sottosviluppati o non lo eseguo ancora correttamente).
Grazie dell'aiuto

Per quanto riguarda il rematore evidentemente non lo esegui in modo corretto, quindi fatti aiutare da quel tuo amico esperto...magari prova a calare un po il peso

[Alessandro33]

Esatto, poi la tabella va postata completa di serie, ripetizioni e recuperi

[Fregis]

Ok grazie delle risposte. Ecco la scheda con i relativi dati:

Recupero tra serie: 90''

Lunedi e Venerdi

Squat 3x10
panca orizzontale 3x10
Lento avanti 3x12
Lat machine 3x12
Dip parallele tricipiti 3x10
Curl manubri 3x12
Abs

Mercoledi

Affondi 3x10
Panca inclinata 3x10
Trazioni alla macchina 3x10
Spinte alto manubri 3x12
French press 3x12
Curl bilanciere ez 3x10
Abs

Che ve ne pare? Forse dovrei aumentare le serie? Grazie delle risposte

p.s: punto a forza\massa