Crunch

[Jhoannes]

Ciao ragazzi chi di voi può spiegarmi i seguenti crunch dettagliatamente:


-Crunch inverso (e varianti)
-Crunch al cavo
-Alzate di gambe (meglio a gambe tese o flesse?) So che con le gambe tese viene coinvolta anche l'anca - per questo chiedo -.
-Sits up
-Crunch alla declinata


Possibilmente potete spiegarmi questi esercizi?
Oppure indicatemi video che ritenete buoni di esecuzione.
Grazie!

[ston]

http://www.bodyweb.com/threads/402371-elenco-esercizi-e-relative-esecuzioni

http://www.bodyweb.com/threads/21392...questo-muscolo!

prima di aprire le discussioni, almeno, proviamo a fare un search.....
chiudo.