allenamento giornaliero per principiante

[Killian]

Salve sono nuovo nel forum ed è da un po' che ho un dubbio. Ho iniziato da una settimana ad andare in palestra e ci vado un giorno si e uno no (i giorni in cui non ci vado pratico piscina). Essendo nuovo ed avendo anche 16 anni non uso carichi pesanti ma il dolore del dopo allenamento per ora e intenso e mi colpisce un dopo 24 ore circa. Il mio istruttore dice che posso andare ogni giorno in palestra basta che mangio molto e prendo sufficienti vitamine. Ma io ho paura di bruciare i miei muscoli. cosa mi consigliate voi ? Grazie in anticipo

[xEyeless]

Se ti alleni in monofrequenza, non dovresti avere problemi ad allenarti tutti i giorni, tanto in ogni wo ti concentri su gruppi muscolari differenti.
Se sei in multifrequenza, cambia poco. Io credo che finché si pratica bodybuilding a livello di hobby non ci si debba preoccupare più di tanto di "bruciarsi i muscoli". Allenati con criterio e vai tranquillo che i DOMS, probabilmente, ti passeranno durante il wo stesso.

Per quanto riguarda il mangiare molto e prendere vitamine, non credo sia vero. Dipende da che tipo di allenamento si fa. Se, per esempio, faccio 8 esercizi di petto a cedimento, credo sia consigliabile non allenare il petto nel giorno seguente, indipendentemente dalla quantità di cibo/vitamine che assumo. Anche perché che utilità avrebbe?

[Manx]

non possiamo aiutarti, ci dispiace...sei troppo giovane. Leggere il regolamento (e anche tu xEyeless...): http://www.bodyweb.com/threads/39979...te-da-under-17.
p.s. a 16 anno non bruci nessun muscolo...poichè questi...non ci sono ancora