allenamento giornaliero per principiante

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  • Killian
    Bodyweb Member
    • Apr 2015
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    allenamento giornaliero per principiante

    Salve sono nuovo nel forum ed è da un po' che ho un dubbio. Ho iniziato da una settimana ad andare in palestra e ci vado un giorno si e uno no (i giorni in cui non ci vado pratico piscina). Essendo nuovo ed avendo anche 16 anni non uso carichi pesanti ma il dolore del dopo allenamento per ora e intenso e mi colpisce un dopo 24 ore circa. Il mio istruttore dice che posso andare ogni giorno in palestra basta che mangio molto e prendo sufficienti vitamine. Ma io ho paura di bruciare i miei muscoli. cosa mi consigliate voi ? Grazie in anticipo
  • xEyeless
    Forever secco
    • Jul 2014
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    • Roma
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    #2
    Se ti alleni in monofrequenza, non dovresti avere problemi ad allenarti tutti i giorni, tanto in ogni wo ti concentri su gruppi muscolari differenti.
    Se sei in multifrequenza, cambia poco. Io credo che finché si pratica bodybuilding a livello di hobby non ci si debba preoccupare più di tanto di "bruciarsi i muscoli". Allenati con criterio e vai tranquillo che i DOMS, probabilmente, ti passeranno durante il wo stesso.

    Per quanto riguarda il mangiare molto e prendere vitamine, non credo sia vero. Dipende da che tipo di allenamento si fa. Se, per esempio, faccio 8 esercizi di petto a cedimento, credo sia consigliabile non allenare il petto nel giorno seguente, indipendentemente dalla quantità di cibo/vitamine che assumo. Anche perché che utilità avrebbe?

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM

      #3
      non possiamo aiutarti, ci dispiace...sei troppo giovane. Leggere il regolamento (e anche tu xEyeless...): http://www.bodyweb.com/threads/39979...te-da-under-17.
      p.s. a 16 anno non bruci nessun muscolo...poichè questi...non ci sono ancora

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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