Sto per iniziare un periodo si definizione con dieta low carbo e senza cardio. Siccome io mi alleno a corpo libero vorrei chiedervi in che modo posso lavorare a basso volume con alta intensità? Avevo pensato ad una scheda fuolbody 3 voltr a settimana impowtata così e a buffer
Dip con sovraccarici scalando peso 4 6 6 8
piegamenti 3x8 super slow così aumento l'intensità
Piegamenti a V per le spalle, come i Piegamenti
Trazioni ( sto seguendo il programma di leviatano, prossima settimana parto con le settimane di intensità)
Body rows sempre in super slow 3x6/8
Squat libero 4x8 super slow
Calf 3x20
Varie tenute isometre
Consigli?
Dip con sovraccarici scalando peso 4 6 6 8
piegamenti 3x8 super slow così aumento l'intensità
Piegamenti a V per le spalle, come i Piegamenti
Trazioni ( sto seguendo il programma di leviatano, prossima settimana parto con le settimane di intensità)
Body rows sempre in super slow 3x6/8
Squat libero 4x8 super slow
Calf 3x20
Varie tenute isometre
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