Ciao a tutti, apro questo post per capirne di più su questo argomento che non mi sta dando pace.
Ho letto delle argomentazioni sul fatto dei somatotipi, in particolare gli ECTOMORFI, nel quale mi rispecchio nelle sue descrizioni. Premetto che sono sempre stato dall'idea che in palestra c'è chi è più fortunato e chi meno, ho visto ragazzi della mia età guardare solamente un manubrio e mettere 2kg al mese seguendo la peggiore delle alimentazioni ! E chi come me in certi periodi neanche mezzo kg. Capisco l'importanza della dieta e nella costanza negli allenamenti ma non riesco a spiegarmi tutto ciò.
Ora ritornando al discorso dei somatotipi, si dice che l'ectomorfo faccia fatica a mettere massa negli allenamenti troppo faticosi, lunghi e troppo frequenti, con esercizi di isolamento ecc.. Ho seguito per mesi un allenamento da 4 giorni a settimana allenandomi 1:30/1:45 con tanti esercizi e molti in superserie e di coneguenza neanche 10 grammi in più, dico che in quel periodo non mangiavo quanto mangio ora assumevo intorno le 2600kcal nei giorni di allenamento e saltavo di media 2 giorni di allenamento al mese.
Da febbraio a marzo ho incrementato il mio peso di 3,5kg allenandomi 4 giorni e con carichi alti e colpi da 6, l'unico modo in cui vedo un aumento della massa e di conseguenza del mio peso.
Ora sto provando ad allenarmi 3 volte alla settimana con esercizi base e multiarticolari con carichi alti e 6 colpi per esercizio come consigliato.
Ora la domanda è, mi devo fidare di queste "guide" ? Può essere che il mio non aumentare di massa sia dovuto ad una dieta non troppo giusta ? E come si può spiegare questo facile incrementare di massa di persone che non sanno nulla di palestra ? Esistono veramente questi somatotipi ? Meglio 3 o 4 sedute a settimana ?
Vi ringrazio in anticipo!!!
Ho letto delle argomentazioni sul fatto dei somatotipi, in particolare gli ECTOMORFI, nel quale mi rispecchio nelle sue descrizioni. Premetto che sono sempre stato dall'idea che in palestra c'è chi è più fortunato e chi meno, ho visto ragazzi della mia età guardare solamente un manubrio e mettere 2kg al mese seguendo la peggiore delle alimentazioni ! E chi come me in certi periodi neanche mezzo kg. Capisco l'importanza della dieta e nella costanza negli allenamenti ma non riesco a spiegarmi tutto ciò.
Ora ritornando al discorso dei somatotipi, si dice che l'ectomorfo faccia fatica a mettere massa negli allenamenti troppo faticosi, lunghi e troppo frequenti, con esercizi di isolamento ecc.. Ho seguito per mesi un allenamento da 4 giorni a settimana allenandomi 1:30/1:45 con tanti esercizi e molti in superserie e di coneguenza neanche 10 grammi in più, dico che in quel periodo non mangiavo quanto mangio ora assumevo intorno le 2600kcal nei giorni di allenamento e saltavo di media 2 giorni di allenamento al mese.
Da febbraio a marzo ho incrementato il mio peso di 3,5kg allenandomi 4 giorni e con carichi alti e colpi da 6, l'unico modo in cui vedo un aumento della massa e di conseguenza del mio peso.
Ora sto provando ad allenarmi 3 volte alla settimana con esercizi base e multiarticolari con carichi alti e 6 colpi per esercizio come consigliato.
Ora la domanda è, mi devo fidare di queste "guide" ? Può essere che il mio non aumentare di massa sia dovuto ad una dieta non troppo giusta ? E come si può spiegare questo facile incrementare di massa di persone che non sanno nulla di palestra ? Esistono veramente questi somatotipi ? Meglio 3 o 4 sedute a settimana ?
Vi ringrazio in anticipo!!!
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