confusioneeee

[cisco90]

Ciao sono alto 1.78 e peso 84kg ho 24 anni...vorrei togliere questo effetto del petto a punta muscoloso e pancia con un po di tartaruga..premetto ke mi alleno a casa..faccio 70kg di panca piana 60 di inclinata..piana 4x8 inclinata 3x8..poi faccio 3 esercizi bicipiti con bilancere 3x8 poi con manubri 4x6 e l ultimo 3x8 tutto questo il lunedi..mercoledi faccio trazioni varie. Venerdi ripeto il lunedi.. sabato avambracci e tricipiti tutti e 2 3x8..nei giorni di riposo faccio addominali..alimentazione .colazione 300ml di latte scremato 60gr di cereali.pranzo riso e insalate varie..pomeriggio frullato proteico..cena insalate con carne o pasta in bianco con olio e un frutto...grazie in anticipo..ps la grammatura non la so...

[xEyeless]

Credo che il titolo sia proprio azzeccato

Posta la tua scheda per intero con i tempi di recupero, così qualcuno più esperto potrà aiutarti.
Per quanto riguarda la dieta, c'è una sezione apposita dove curarla.

Poi non ho capito... vuoi "togliere l'effetto del petto a punta muscoloso e pancia con un po' di tartaruga"? Ovvero vuoi smettere di allenare il petto e togliere la tartaruga?

[cisco90]

Mi sono espresso mal scusami...vorrei un petto muscoloso ..perche ora ha un effetto a punta e non so il motivo.poi ho dell grasso nel giro vita e pancetta...vorrei insomma essere piu muscoloso asciutto e che si intravedesse la tartaruga...volevo sapere come fare e nel caso cosa assumere come integratori...x i recuperi su ogni serie mi fermo un minuto e mezzo..non riesco a postare la foto del fisico ke vorrei...

[xEyeless]

Mi sono espresso mal scusami...vorrei un petto muscoloso ..perche ora ha un effetto a punta e non so il motivo.poi ho dell grasso nel giro vita e pancetta...vorrei insomma essere piu muscoloso asciutto e che si intravedesse la tartaruga...volevo sapere come fare e nel caso cosa assumere come integratori...x i recuperi su ogni serie mi fermo un minuto e mezzo..non riesco a postare la foto del fisico ke vorrei...

Per il petto, sappi che in generale la forma dei muscoli è dettata dalla genetica e questa non può essere cambiata. Se è un risultato di grasso in eccesso, invece, allenandosi e dimagrendo si risolve tutto.
Per quanto riguarda gli integratori, per come la vedo io finché riesci ad ottenere i nutrienti di cui hai bisogno con cibo solido, puoi anche farne a meno.
La foto del fisico che vorresti non è necessaria. Non ci sono allenamenti che ti danno un fisico particolare. Ognuno cresce in modo diverso.

Posta la scheda completa e ordinata, così si può dare un'occhiata al tuo allenamento. Se vuoi riscriverla da zero in monofrequenza, invece, puoi leggere qui:
http://www.bodyweb.com/threads/227096-Guida-su-come-creare-una-scheda

[cisco90]

[QUOTE=xEyeless;9119422]Per il petto, sappi che in generale la forma dei muscoli è dettata dalla genetica e questa non può essere cambiata. Se è un risultato di grasso in eccesso, invece, allenandosi e dimagrendo si risolve tutto.
Per quanto riguarda gli integratori, per come la vedo io finché riesci ad ottenere i nutrienti di cui hai bisogno con cibo solido, puoi anche farne a meno.
La foto del fisico che vorresti non è necessaria. Non ci sono allenamenti che ti danno un fisico particolare. Ognuno cresce in modo diverso.

E strato di grasso..vorrei perderlo su petto e addome...ho le cosi dette maniglie dell amore...il problema che ho visto e che in massa non si puo fare la dieta x dimagrire...quindi come muoversi meglio.?la scheda l ho fatta io...non e una fatta da qualche personal trainer...

[xEyeless]

E strato di grasso..vorrei perderlo su petto e addome...ho le cosi dette maniglie dell amore...il problema che ho visto e che in massa non si puo fare la dieta x dimagrire...quindi come muoversi meglio.?la scheda l ho fatta io...non e una fatta da qualche personal trainer...

Purtroppo non è possibile dimagrire a zone. Detto ciò, in un periodo di massa si usa una dieta ipercalorica per salire di peso. Se tu vuoi dimagrire, ovviamente non puoi procedere in questo senso. Io ti consiglierei di stilare una dieta ipocalorica nella sezione apposita e, se vuoi stare più tranquillo, andare da un nutrizionista.
Comunque riscrivi questa scheda per bene e con tutti gli esercizi e i tempi di recupero e postala.

[salvo 72]

Purtroppo non è possibile dimagrire a zone. Detto ciò, in un periodo di massa si usa una dieta ipercalorica per salire di peso. Se tu vuoi dimagrire, ovviamente non puoi procedere in questo senso. Io ti consiglierei di stilare una dieta ipocalorica nella sezione apposita e, se vuoi stare più tranquillo, andare da un nutrizionista.
Comunque riscrivi questa scheda per bene e con tutti gli esercizi e i tempi di recupero e postala.

Andare da un nutrizionista x fare cosa , x farsi rubare i soldi, sul furom c'e' gente molto preparata
Io ti consiglierei di andare in sez dieta, scrivere quello che mangi, scrivi i tuoi dati compresi di TDEE, e' ti verra' controllata, consigliata, e sistemata, e' anche una foto attuale x vedere questo petto a punta,
E poi in sez allenamento posta come ti alleni, cosi ti danno na revisionata anche li

[Manx]

Andare da un nutrizionista x fare cosa , x farsi rubare i soldi, sul furom c'e' gente molto preparata
Io ti consiglierei di andare in sez dieta, scrivere quello che mangi, scrivi i tuoi dati compresi di TDEE, e' ti verra' controllata, consigliata, e sistemata, e' anche una foto attuale x vedere questo petto a punta,
E poi in sez allenamento posta come ti alleni, cosi ti danno na revisionata anche li

ci siamo già e la tabella la puo' postare qui, in questa discussione. Ma prima cosa...sezione dieta.

[xEyeless]

Andare da un nutrizionista x fare cosa , x farsi rubare i soldi, sul furom c'e' gente molto preparata

Sono d'accordo sul fatto che sul forum ci siano persone molto preparate e sicuramente in grado di stilare una dieta corretta, però screditare i nutrizionisti affermando che rubano soldi senza neanche argomentare mi sembra un tantino esagerato...
E' come dire "Che ci fai con un personal trainer, ti fai rubare i soldi? Il forum è pieno di gente preparata."

[Manx]

Sono d'accordo sul fatto che sul forum ci siano persone molto preparate e sicuramente in grado di stilare una dieta corretta, però screditare i nutrizionisti affermando che rubano soldi senza neanche argomentare mi sembra un tantino esagerato...
E' come dire "Che ci fai con un personal trainer, ti fai rubare i soldi? Il forum è pieno di gente preparata."

in realtà per esperienza posso dirti che il nutrizionista, se non si interessa di sport, fa danni e anche seri...basta fare un giretto nella sezione dieta e guardare le diete che spesso sono proposte...da un nutrizionista sotto lauto compenso...e vediamo quasi tutti i giorni diete dei nutrizionisti...con pan di stelle, brioche e magari 50gr di pro al giorno esagerando...e montagne di carbo...
stesso discorso per i vari PT...si fanno pagare ma spesso propongono le tabelle tutte uguali e prestampate...per tutti.

[xEyeless]

in realtà per esperienza posso dirti che il nutrizionista, se non si interessa di sport, fa danni e anche seri...basta fare un giretto nella sezione dieta e guardare le diete che spesso sono proposte...da un nutrizionista sotto lauto compenso...e vediamo quasi tutti i giorni diete dei nutrizionisti...con pan di stelle, brioche e magari 50gr di pro al giorno esagerando...e montagne di carbo...
stesso discorso per i vari PT...si fanno pagare ma spesso propongono le tabelle tutte uguali e prestampate...per tutti.

Sono d'accordo con te sul fatto che spesso si trovano nutrizionisti o PT che fanno male il loro lavoro. Il mio discorso, più che contro la critica a queste persone, era contro la generalizzazione.
Dire che i nutrizionisti o i PT rubano soldi è come dire che a Roma sono tutti burini...

Comunque sì, diete e allenamenti proposti sul forum sono senza dubbio ottimi.

[salvo 72]

[QUOTE=xEyeless;9119525]Sono d'accordo sul fatto che sul forum ci siano persone molto preparate e sicuramente in grado di stilare una dieta corretta, però screditare i nutrizionisti affermando che rubano soldi senza neanche argomentare mi sembra un tantino esagerato...

Effettivamente hai ragione, e' solo che ho espesso il mio pensiero solo a meta', e giustamente mi hai frainteso, anche io la penso come a Manx, se non si occupano di sport , anno dei parametri ben diversi dalle nostre esigenze, un nutrizionista non ti scrivera' mai una dieta con 2g di pro* kg tanto x fare un esempio, aldila' di questo il rispetto prima di tutto.

[cisco90]

Andare da un nutrizionista x fare cosa , x farsi rubare i soldi, sul furom c'e' gente molto preparata
Io ti consiglierei di andare in sez dieta, scrivere quello che mangi, scrivi i tuoi dati compresi di TDEE, e' ti verra' controllata, consigliata, e sistemata, e' anche una foto attuale x vedere questo petto a punta,
E poi in sez allenamento posta come ti alleni, cosi ti danno na revisionata anche li

Non riesco a postare le foto...come si fa?con cel sembra un impresa impossibile...e un casino postare nella dieta cosa mangio xk la grammatura non la so..dovrei iniziare a pesare tutto il cibo...ho provato ad rassodare l addome ma quel poco di grasso non me lo permette come vorrei...le idee sono confuse e volevo solo chiarirle un po...

[Manx]

Non riesco a postare le foto...come si fa?con cel sembra un impresa impossibile...e un casino postare nella dieta cosa mangio xk la grammatura non la so..dovrei iniziare a pesare tutto il cibo...ho provato ad rassodare l addome ma quel poco di grasso non me lo permette come vorrei...le idee sono confuse e volevo solo chiarirle un po...

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

se non sistemi la dieta...pesando tutto...non ti si puo' aiutare, non ce ne sono gli elementi minimi...quindi pesa tutto e segui queste indicazioni http://www.bodyweb.com/threads/33702...a-alla-pratica ma nella sezione apposita.