Ciao ragazzi,vi espongo il mio problema. Mi alleno da 5-6 anni con ottimi risultati (mi riferisco alla situazione da cui sono partito). Sin da subito ho dovuto far fronte a problemi posturali piuttosto gravi...non sto qui ad annoiarvi,vi basti sapere che le mie foto probabilmente saranno su qualche testo universitario 
ciò mi ha impedito,durante i primissimi anni,di praticare i fondamentali,soprattutto la panca. Scoliosi,ipercifosi,spalla sx anteposta ed altri squilibri rendevano l'esercizio,anche con carichi minimi,doloroso (alla spalla) e infruttuoso. Presi ad odiare questo esercizio e rivolsi la mia attenzione altrove..il petto cresceva,ma era rimasto piuttosto indietro rispetto al resto del corpo. Col tempo (allenamenti ad hoc e ginnastica posturale) la mia postura è migliorata e mi ha permesso finalmente di allenarmi sui fondamentali,panca compresa,dandomi finalmente la sensazione di lavorare davvero i pettorali...purtroppo però,vista l'inesperienza,i carichi sono ridicoli. Vengo da un piramidale inverso (4-6-8) in cui i carichi erano -mi vergogno terribilmente ad ammetterlo - rispettivamente 56,54 e 52 kili.....io peso 82 kili... La soluzione più ovvia,come mi hanno suggerito molti,sarebbe passare alla multifrequenza (ho letto un interessantissimo 3d di menez sul 5x5 che ho una voglia matta di provare) ma purtroppo,avendo una discopatia cervicale,non posso fare squat (ripiego sul front),stacchi,rematori,military....quasi tutti i fondamentali in pratica
dunque non saprei minimamente come impostarla...sarebbe verosimile applicare la multifrequenza esclusivamente alla panca? Oppure si può impostare una scheda in multi?
ciò mi ha impedito,durante i primissimi anni,di praticare i fondamentali,soprattutto la panca. Scoliosi,ipercifosi,spalla sx anteposta ed altri squilibri rendevano l'esercizio,anche con carichi minimi,doloroso (alla spalla) e infruttuoso. Presi ad odiare questo esercizio e rivolsi la mia attenzione altrove..il petto cresceva,ma era rimasto piuttosto indietro rispetto al resto del corpo. Col tempo (allenamenti ad hoc e ginnastica posturale) la mia postura è migliorata e mi ha permesso finalmente di allenarmi sui fondamentali,panca compresa,dandomi finalmente la sensazione di lavorare davvero i pettorali...purtroppo però,vista l'inesperienza,i carichi sono ridicoli. Vengo da un piramidale inverso (4-6-8) in cui i carichi erano -mi vergogno terribilmente ad ammetterlo - rispettivamente 56,54 e 52 kili.....io peso 82 kili... La soluzione più ovvia,come mi hanno suggerito molti,sarebbe passare alla multifrequenza (ho letto un interessantissimo 3d di menez sul 5x5 che ho una voglia matta di provare) ma purtroppo,avendo una discopatia cervicale,non posso fare squat (ripiego sul front),stacchi,rematori,military....quasi tutti i fondamentali in praticadunque non saprei minimamente come impostarla...sarebbe verosimile applicare la multifrequenza esclusivamente alla panca? Oppure si può impostare una scheda in multi?
avevo pensato a una cosa simile:
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