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I miei massimali sono: squat 110 kg (con fermo in accosciata), panca 80 kg (con fermo al petto), stacco 125 kg (peso circa 65kg, sono basso) Ho gia' fatto un 5x5 e 4x6 con l'80%(nellla progressione 8x3 6x4 5x5 4x6) ma devo fare recuperi lunghi Parlando invece di ipertrofia, è meglio un 4x6 col 70% con 90 secondi di recupero, o 80% con recuperi di 120/180 secondi?
oppure un 3x6 con...45" di rest? non c'è meglio o peggio nel BB...fai tutti questi modelli ciclicamente e passa la paura.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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non c'è meglio o peggio nel BB...fai tutti questi modelli ciclicamente e passa la paura.
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