Salve , ho 27 anni, praticando mma e pesistica da un annetto e vedere un mio difetto fisico allo specchio inizia a darmi fastidio dopo i primi risultati raggiunti, ho un iper lordosi e leggermente le spalle incurvate, ho anche un vertebra un po schiacciata se non ricordo male dovrebbe essere la L4-S1 . Quali macchinari in palestra devo evitare per non peggiorare la situazione? Quali esercizi devo fare per migliorare la iper lordosi? Si può curare definitivamente? Per ora evito solo lo squat con i carichi, faccio lo squat normale.
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che significa...questa frase? Lo squat "normale"...è quello con i carichiOriginariamente Scritto da demiany Visualizza Messaggio
in ogni caso dovresti farti vistare da un medico dello sport...ha varie patologie serie...e non possiamo certo dirti, su di un forum e a distanza senza sapere nulla di te, cosa fare o non devi fare.
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riguardo lo squat intendevo questo
senza l' utilizzo del bilanciere, ho scritto il post con uno smartphone
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le visite l' ho già fatte da un ortopedico e fisioterapista ma ovviamente non mi hanno detto non usare questo o quel macchinario, mi hanno indirizzato verso alcuni sport e indicato alcuni esercizi.
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ovviamente non faccio stacco e slancio per i problemi alla vertebra
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grazie per l' avvertimento e per non avermi cacciato direttamente manx, potete indicarmi tutti gli esercizi di allungamento o stretching per la zona lombare ? ed esercizi per rinforzare i glutei. thank youCommenta
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ma non ti devo mica cacciare
e spero la tua non sia stata una polemica...eh...il regolamento va rispettato. Sinceramente...io, cosi' come tutti gli altri, non me la sento di dirti fai questo e fai quest'altro...devi parlarne con un medico dello sport....
per gli ex: leggi qui. trovi tutto:...ed è in rilievo dal 2008...
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L ' ortopedico mi ha rilasciato una piccola guida cartacea per la iper lordosi, con esercizi di postura e di allungamento, se volete posso postarla, probabilmente non hanno i risultati che vorrei perché pratico anche pesistica in casa, volevo sapere sopratutto gli esercizi da eseguire sui macchinari, il medico dello sport può aiutarmi solo se ha approfondito l ' ambito di studio che include la " pesistica "
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Comunque potete chiudere il topiciCommenta
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