20anni, 175cm, 71kg. Mi alleno in Home gym da un anno e mezzo. Ho intenzione per le prossime 5settimane di seguire questo modello di multi AB, ditemi cosa ne pensate
A
squat 4x6 120s
affondi manubri 3x8 60s
panca piana 4x6 120s
spinte manubri 3x8 90s
rematore manubrio 3x8 90s
alzate laterali 2x12 SS tirate al mento 2x10 60s
curl ez 4x6 90s
hammer curl 3x8 60s
B
stacchi da terra 4x4 120s
stacchi gt 3x10 SS step up manubri 3x8 90s
trazioni con peso 4xmax 90s
rematore bil 4x8 90s
pullover 2x12 60s
lento avanti seduto 4x6 120s
dip con peso 3x8 60s
panca presa stretra 3x10 90s
grazie in anticipo;D
---------- Post added 10-04-2015 at 11:18:47 ---------- Previous post was 09-04-2015 at 13:19:47 ----------
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A
squat 4x6 120s
affondi manubri 3x8 60s
panca piana 4x6 120s
spinte manubri 3x8 90s
rematore manubrio 3x8 90s
alzate laterali 2x12 SS tirate al mento 2x10 60s
curl ez 4x6 90s
hammer curl 3x8 60s
B
stacchi da terra 4x4 120s
stacchi gt 3x10 SS step up manubri 3x8 90s
trazioni con peso 4xmax 90s
rematore bil 4x8 90s
pullover 2x12 60s
lento avanti seduto 4x6 120s
dip con peso 3x8 60s
panca presa stretra 3x10 90s
grazie in anticipo;D
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