Leggera perdita di forza

[AndreaSinatra]

E' normale che in un regime ipocalorico si perda un pò di forza nei fondamentali? ad esempio facevo panca con 70kg x6 adesso 60x6 perchè con 70 non ci riesco più..prima pesavo 77kg x 174cm bf 18% adesso sono 72kg x 174cm bf14% la dieta è di 2100 kal + un pò di cardio, non ho notato perdita di massa muscolare fino a questo punto

[Kanzi]

Dipende da cosa intendi per "normale"... Ma in ogni caso ti direi che perdere 5 Kg di peso e 10 Kg di panca sulle 6 ripetizioni non è affatto usuale.
Almeno se si fanno le cose con criterio.

La dieta è fondamentale. Ma l'allenamento pure... Deve essere consono al regime alimentare.

Come è la scheda?

P.S.
Sui carichi alti, quindi sulle basse ripetizioni... L'ipocalorica non dovrebbe avere effetti (almeno se non è molto prolungata, ma non è questo il caso... Almeno a vedere la predita di peso), in quanto su quelle soglie lil SNC riveste un ruolo importante. E il SNC, in ipocalorica, non ne risente... Se non addirittura è più attivo/efficiente. Certo, bisogna sapercelo mantere (attivo/efficiente).
Discorso, in parte, differente per quanto riguarda le serie "lunghe" (ripetizioni > 8/10).

[AndreaSinatra]

1° MODELLO:
A) Panca piana bilanciere 4x6
Panca inclinata manubri 3x8
Dip parallele 3x6/8
Croci cavi dall'alto 2x12

Lento avanti bilanciere 4x6
Alzate laterali 3x10

French press panca piana 4x8
Pushdown 3x10

B) Squat 4x6
Leg press 3x8
Leg extension 3x10
Leg curl 4x8
Calf multipower 4x15
Addome

C) Stacco 4x5
Trazioni 3x6/8
Rematore bilanciere 3x8
Pulley 3x10

Alzate 90° 4x8
Scrollate manubri 3x10

Curl bilanciere 4x6
Hammer curl 3x10

[Kanzi]

Non riesci a fare su 4 giorni?
Hai perso forza solo sulla panca?

In ogni caso inserirei dei richiami sui base.

[AndreaSinatra]

Solo su panca si ci riesco faccio 1 mese 3wo e un mese 4wo per variare

[Kanzi]

Allora prova ad impostare su 4 giorni... Magari richiamando la panca (ma non solo).

Comunque quello che ti è successo è molto strano.