Sviluppo asimmetrico muscolare

[matrix63]

Ho la parte sx dei deltoidi che fa + fatica a crescere...qualche consiglio....

[Albe]

cerca di evitare macchine e bilancere per le spalle e prediligi esercizi con i manubri

[kappa]

Hai riscontrato questa diversità solo nelle spalle o anche nelle braccia?
da quanto ti alleni? All'inizio è normale avere degli squilibri, come dice Albe, prediligi esercizi con manubri o macchine con bracci separati

K

[matrix63]

Solo nella spalla per il momento.....anche se mi accorgo che tutta la parte sinistra è più debole .....me ne accorgo molto quando faccio le trazioni alla sbarra e sulla panca piana.....che il cedimento muscolare avviene prima a sx....
che mi alleno sono 7 mesi.....
grazie intanto

[flexer77]

Originally posted by Albe
cerca di evitare macchine e bilancere per le spalle e prediligi esercizi con i manubri

Komadina consiglia di fare esattamente il contrario.
io non mi sneto in diritto di consigliarti.
peró leggi questi interventi su un altro forum:

http://www.bbhomepage.net/public/Forum/topic.asp?TOPIC_ID=757

http://www.bbhomepage.net/public/Forum/topic.asp?TOPIC_ID=2246

[ErikZ]

Alessandro è un grande!

[Albe]

questa tipologia di allenamento la stò provando anche io e mi trovo molto bene...prima di tutto lavorano di più i muscoli stabilizzatori, devi concentrarti di più sull'esecuzione e sull'equilibrio e il peso viene sollevato quasi esclusivamente dalla zona interessata dall'esercizio...mentre se usi una qualsiasi maccchina o un bilancere(sempre meglio delle macchine...) la parte debole (parlo per mia esperienza personale!!!) lavora decisamente meno e in più la cosa si accentua nelle fasi finali della serie dove c'è il maggior sforzo....che poi ci siano studi che dicano il contrario non mi interessa TRA IL DIRE E IL FARE C'E' DI MEZZO IL MARE...

[flexer77]

Originally posted by Albe
questa tipologia di allenamento la stò provando anche io e mi trovo molto bene...prima di tutto lavorano di più i muscoli stabilizzatori, devi concentrarti di più sull'esecuzione e sull'equilibrio e il peso viene sollevato quasi esclusivamente dalla zona interessata dall'esercizio...mentre se usi una qualsiasi maccchina o un bilancere(sempre meglio delle macchine...) la parte debole (parlo per mia esperienza personale!!!) lavora decisamente meno e in più la cosa si accentua nelle fasi finali della serie dove c'è il maggior sforzo....che poi ci siano studi che dicano il contrario non mi interessa TRA IL DIRE E IL FARE C'E' DI MEZZO IL MARE...

Guarda che io non ho postato nessuno studio, ho linkato un discorso di komadina che non parla di studi ma della sua esperienza, in quanto atleta di vertice e personal trainer.
IL punto alla fine e' provare entrambi i sistemi ma non scarteare nessuno dei 2 come fai tu.
Con te ha funzionato usare i manubri, con altri potrebbe essere vero il contrario.

[Socio]

Originally posted by Albe
questa tipologia di allenamento la stò provando anche io e mi trovo molto bene...prima di tutto lavorano di più i muscoli stabilizzatori, devi concentrarti di più sull'esecuzione e sull'equilibrio e il peso viene sollevato quasi esclusivamente dalla zona interessata dall'esercizio...mentre se usi una qualsiasi maccchina o un bilancere(sempre meglio delle macchine...) la parte debole (parlo per mia esperienza personale!!!) lavora decisamente meno e in più la cosa si accentua nelle fasi finali della serie dove c'è il maggior sforzo....che poi ci siano studi che dicano il contrario non mi interessa TRA IL DIRE E IL FARE C'E' DI MEZZO IL MARE...

Bè, l'approccio di Komadina mi sembra il più corretto.

[ErikZ]

Komandina per il 100% di quello che dice lo ha provato su se' stesso e sui ragazzi che segue....... poi magari come tutto deve essere personalizzato.