Pettorali asimmetrici

[Jhoannes]

Ciao a tutti,
Sono un utente nuovo e ho deciso di registrarmi proprio su questo forum perché lo trovo uno dei più belli in cui é possibile trovare tante notizie utili e lo consultavo già in precedenza.
Ho un problema che si capisce dal titolo del post: ho i pettorali asimmetrici e credetemi questa cosa mi sta ossessionando e non so come risolverla, quindi chiedo aiuto a Voi del forum sperando di riuscire a risolvere cio'.
Io sono un tipo che in palestra cerca sempre di dare il massimo, infatti tra una serie e l'altra prendo massimo un minuto (quando inizio l'allenamento) e un minuto e mezzo e cerco di dare sempre il massimo sempre cercando di tenere una corretta esecuzione.
Comunque, la cosa che mi fa più rabbia é che ho il pettorale sinistro più grande di quello destro anche se io sono destro e da come si potrebbe ipotizzare, ad esempio, durante l'esecuzione di esercizi come la panca piana il braccio più forte potrebbe compensare il più debole. Con questo voglio dirvi che io essendo destro, forse, tendo a spingere di più, col braccio destro durante gli esercizi, come la panca, peró il pettorale sinistro é più definito, gonfio, soprattutto nella parte bassa ed é più bello.
Scusate le tante righe scritte per una cosa che si puó considerare piccola, peró per me é importante.

Infine vorrei sapere da cosa puó dipendere l'asimmetria dei miei pettorali, perché ho il pettorale sinistro più grande del destro - anche se io sono destro - e come potrei risolvere quest'asimmetria.
Grazie a tutti coloro che risponderanno.

Cercheró di postare anche delle foto in modo che possiate giudicare. Accetto consigli e critiche.
Grazie a tutti!

---------- Post added at 20:16:21 ---------- Previous post was at 20:06:55 ----------

http://it.tinypic.com/view.php?pic=wkfz9k&s=8

Questo é il link della foto..spero riusciate a vederla

[Giampo93]

Da quel che vedo,mi verrebbe da pensare ad una scoliosi. Noti altre asimmetrie? Soprattutto per quel che riguarda i deltoidi

[Jhoannes]

Giampo credo di no...poi non so

[Giampo93]

Fai una visitina ortopedica,male non fa...le asimmetrie di questo tipo sono spesso dovute a problemi posturali...comunque, per un po' prediligi lavori coi manubri,e in ogni caso cerca di concentrarti bene durante l'allenamento a reclutare entrambi i muscoli pettorali...tieni presente poi che nessuno è simmetrico al 100%

[-El Diablo-]

Concordo con Giampo.

Prima di tutto bisogna valutare le possibilità di eventuali problemi posturali. Nel caso del pettorale infatti leggere scoliosi si trasformano facilmente in asimmetrie come la tua.
Inizia a farti vedere dal tuo medico curante, se c'è qualcosa di evidente se ne accorgerà già lui, diversamente sarà lui stesso a consigliarti eventuali consulti da qualche specialista.

Quanti anni hai? Sei ancora nell'età dello sviluppo? In determinate età è molto più facile che si presentino queste problematiche.

[Jhoannes]

Si lo so che nessuno é asimmetrico al 100% peróla mia asimmetria é piuttosto evidente altrimenti non mi sarei preoccupato. Che visita dovrei fare precisamente?
Mi conviene allenare sempre entrambi i pettorali?
grazie!

---------- Post added at 21:11:11 ---------- Previous post was at 21:08:56 ----------

Ho 18 anni e non so sinceramente da cosa dipende tale problema peró mi ossessiona ogni volta che mi guardo nello specchio.
Potreste dirmi gli esercizi da fare coi manubri?

[-El Diablo-]

Gli esercizi con i manubri per il pettorale sono le classiche distensioni e croci, su piana, inclinata o declinata. Tuttavia se non verifichi prima l'effettiva assenza di problemi posturali potresti comunque rischiare di aggravare le asimmetrie.

[Jhoannes]

OK..andrò da uno specialista.
Nel frattempo durante l'allenamento mi conviene usare carichi moderati, bassi o alti? (Non tanto per i croci ma per le distensioni manubri che le trovo più difficile come esecuzione.
Voi come fate le distensioni coi manubri?
Grazie!

---------- Post added at 21:44:44 ---------- Previous post was at 21:36:42 ----------

Ma in definitiva é possibile recuperare questa asimmetria

[Giampo93]

Usa un carico che ti permetta di concentrarti bene sul lavoro...è fondamentale...gli scoliotici tendono a "ruotare" e quindi scaricare il lavoro su di un solo lato,specie quando lo sforzo è notevole. Stai tranquillo, è un problema comunissimo e risolvibile

[Jhoannes]

Grazie Giampo...ma ti ripeto che al massimo credo di scaricare il peso sul destro perché io sono destro..

[Giampo93]

Grazie Giampo...ma ti ripeto che al massimo credo di scaricare il peso sul destro perché io sono destro..

Non è detto

[Jhoannes]

Comunque ho spiegato anche il problema al mio personal trainer (gli ho detto dei pettorali asimmetrici) e mi ha visto un po' dicendo che ho una leggera scoliosi e -ad occhio- la scapola destra un po più sporgente rispetto alla sinistra e mi ha detto di allenarli(i pettorali) solo con la panca e che é recuperabile come cosa.

---------- Post added at 11:40:22 ---------- Previous post was at 11:38:25 ----------

Quindi il problema ora potrebbe essere relativo ad entrambi(scapola e scoliosi) oppure solo alla scoliosi o solo alla scapola.
Voi cosa ne pensate?

---------- Post added at 11:41:06 ---------- Previous post was at 11:40:22 ----------

Cmq mi alleno solo con i manubri e non con la panca

[Giampo93]

Più che "la scapola" (non significa niente ) spesso la scoliosi comporta una spalla anteposta (e relativa "scapola alata")....innanzitutto io lavorerei su questo...esercizi correttivi della cifosi (alzate a 90,rematori in tutte le salse, trazioni prone,ecc...argomenti stratrattati) e contemporaneamente allungare il petto con lo stretching. La panca puoi benissimo farla...il problema non è panca si o no,manubri si o no...la questione è lavorare SIMMETRICAMENTE. E qui serve tutta la tua connessione mente-muscolo....questi problemi si risolvono sul piano propriocettivo

[Jhoannes]

Grazie Giampo ma non voglio rischiare con la panca.

Quindi da come ho capito ho la scapola destra alata e la spalla destra anteposta.

Cercherò di impegnarmi al massimo con i manubri cosi sono sicuro di lavorare simmetricamente. Mi potresti dire tutti gli esercizi relativi alla cifosi e anch gli esercizi relativi
all'allungamento del petto? Perche dovrei allungare il petto?( Scusa l'ignoranza).

GRAZIE DI TUTTO! Sei gentilissimo.

[Giampo93]

Allora,innanzitutto sarà importante "portare le spalle indietro". Quindi andiamo a potenziare i deltoidi posteriori,i dorsali,gli adduttori delle scapole....insomma tutto il back...gli esercizi te li ho già elencati....allo stesso tempo teniamo ben lunghi ed elastici i muscoli pettorali, così che questi non ci "chiudono le spalle" (cerco di fartela semplice). Sul web trovi mille esercizi di stretching, da fare in modo blando e rilassato, senza scordare la respirazione (inspira dal naso,riempi la pancia,espira dalla bocca). Nei casi peggiori (credo che il tuo non lo sia) addirittura si smettono di fare esercizi di distensione per il petto,ma solo croci,con grande attenzione alla fase eccentrica (sempre per favorire l'allungamento). Tu lavora coi manubri, concentrati sulle croci (gli scoliotici si trovano spesso bene con quelle su panca piana) usando un carico medio-leggero (come detto,sarà fondamentale concentrarsi sul lavoro ). Col tempo,risolta un po' la situazione e,soprattutto, acquisita più sensibilità, potrai tornare alla panca (anzi,dovrai farlo..ma questa è una mia personalissima teoria basata sull'esperienza),tenendo ben presente che la situazione può migliorare ma non risolversi del tutto...avrai sempre una piccola asimmetria e dovrai fare sempre attenzione durante gli allenamenti. Ma ci si convive tranquillamente

---------- Post added at 12:53:55 ---------- Previous post was at 12:49:50 ----------

Come fondamentale per il petto, se non le fai già, suggerisco le dip. Piuttosto difficile lavorare asimmetricamente lì, molti con problemi posturali si trovano benissimo a farle. Ovviamente la tecnica deve essere perfetta,è un esercizio più complicato di quanto sembri

---------- Post added at 12:57:06 ---------- Previous post was at 12:53:55 ----------

Lo stretching, poi,fallo per tutti i muscoli, a fine allenamento. È fondamentale. Puoi anche farlo a casa