Braccia che faticano a crescere

**Minory** · 07-04-2015, 15:23:06

Allena i bicipiti con i pesi liberi... prova a variare stimolo, dal concentrato all'esecuzione con manubrio che ruota.. il bicipite tondo rimane comunque una peculiarità della genetica, però comunque puoi migliorare un sacco

**Marcoseve** · 07-04-2015, 15:39:12

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Allena i bicipiti con i pesi liberi... prova a variare stimolo, dal concentrato all'esecuzione con manubrio che ruota.. il bicipite tondo rimane comunque una peculiarità della genetica, però comunque puoi migliorare un sacco

Secondo te gli esercizi che ho postato col link, van bene o sono una cavolata?

**Minory** · 07-04-2015, 15:39:34

Non esistono braccia da urlo in 6 settimane! Poi che palle, mica mi metto a leggere tutto quell'articolone

Allenati con i vari curl, prediligendo quelli con i pesi liberi.. assicurati di avere una discreta dieta e di mangiare a sufficienza, vedrai che i risultati arriveranno

***Giampo93*** · 07-04-2015, 15:54:05

Se in sei mesi hai imparato ad allenarti..i miei complimenti, io sono quasi sei anni e ho ancora qualche dubbio

al di là dei vari esercizi,le braccia crescono (in modo serio) coi fondamentali per petto e dorso...non ho mai visto nessuno che avesse tricipiti enormi e/o dei bei bicipiti senza essere molto forte in panca,trazioni, rematori ecc

**Minory** · 07-04-2015, 15:57:53

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Se in sei mesi hai imparato ad allenarti..i miei complimenti, io sono quasi sei anni e ho ancora qualche dubbio

al di là dei vari esercizi,le braccia crescono (in modo serio) coi fondamentali per petto e dorso...non ho mai visto nessuno che avesse tricipiti enormi e/o dei bei bicipiti senza essere molto forte in panca,trazioni, rematori ecc

Esatto, prima pensa al tronco!!

**Marcoseve** · 07-04-2015, 17:26:47

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Se in sei mesi hai imparato ad allenarti..i miei complimenti, io sono quasi sei anni e ho ancora qualche dubbio

al di là dei vari esercizi,le braccia crescono (in modo serio) coi fondamentali per petto e dorso...non ho mai visto nessuno che avesse tricipiti enormi e/o dei bei bicipiti senza essere molto forte in panca,trazioni, rematori ecc

di trazioni ne faccio alternando a corpo libero a quelle col sovraccarico di 10-12 kg, rematore riesco a farlo con 20kg salendo in 2 secondi e scendendo in 3-5, Dip alle parallele ne faccio 10x3 o 5x4 quando sono col sovraccarico sempre tenendo scapole abdotte e di panca purtroppo ho solo il multipower e riesco a fare 50kg se no panca piana coi manubri da 30, quindi a meno che io sbagli tecnica in tutti questi esercizi dovrei avere un discreto tronco, ma le braccia sono 34cm il destro e 33 il sinistro. Sta cosa non la capisco proprio

**Manx** · 07-04-2015, 17:35:35

dip 10x3 e 5x4 o piuttosto 3x10 e 4x5 (si indicano prima le serie poi le rip)? in ogni caso...le braccia crescono, ovviamente, allenandole anche direttamente. Quanto sei alto e quanto pesi? Età?

**Marcoseve** · 07-04-2015, 17:46:11

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dip 10x3 e 5x4 o piuttosto 3x10 e 4x5 (si indicano prima le serie poi le rip)? in ogni caso...le braccia crescono, ovviamente, allenandole anche direttamente. Quanto sei alto e quanto pesi? Età?

Sono 1.86 per 75 kg la dieta la riassumo in breve late scremato 330 ml fette biscottate integrali con marmellata, spuntino di 3 noci pranzo 250 gr di bistecca di carne o pesce più 80gr di pasta/riso integrale ,merenda 2 frutti , cena bistecca se al pranzo mangio il pesce o viceversa più insalata

**Manx** · 07-04-2015, 17:49:41

quella dieta non significa nulla, in quanto incompleta di molte grammature, olio ecc...e cmq va postata nella sezione apposita, ma in modo completo.
Cmq...per la tua stazza le braccia sono forse un po' piccole...ma sei anche un hp-10...non hai risposto alle mie prima domande....

**Marcoseve** · 07-04-2015, 17:59:44

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quella dieta non significa nulla, in quanto incompleta di molte grammature, olio ecc...e cmq va postata nella sezione apposita, ma in modo completo.
Cmq...per la tua stazza le braccia sono forse un po' piccole...ma sei anche un hp-10...non hai risposto alle mie prima domande....

Sisi lo so che fa schifo detta così però ho cercato di prevenire l eventuale domanda, il senso era quello di dire che le proteine le ingerisco, comunque ho 21 anni a sto punto penso che l unica cosa da fare sia rivedere la tecnica

***Rossella00*** · 08-04-2015, 08:43:33

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Sisi lo so che fa schifo detta così però ho cercato di prevenire l eventuale domanda, il senso era quello di dire che le proteine le ingerisco, comunque ho 21 anni a sto punto penso che l unica cosa da fare sia rivedere la tecnica

Invece devi rivedere proprio la dieta, il fatto che tu ingerisca proteine non significa nulla