Salve a tutti,volevo iniziare a programmare il mio allenamento per il periodo di definizione che inizierò a fine Aprile.Premetto che ho già letto i vari post sul forum tra cui quello di MENEZ.La mia intenzione è quella di costruire una scheda con bassi volumi e alta intensità ,cercando di introdurre circa 10 min di cardio a fine sessione e una sessione in HIIT la Domenica.
Mi potreste dare una mano a programmarla?
Ah dimenticavo ho 20 anni ,sono alto 1,74 cm e peso 70 kg,pratico attività da 2 anni ,sto concludendo un periodo di massa,ed ho una bodyfat circa del 14-15%
Grazie in anticipo
P.S La dieta la posterò nell'apposito forum
Mi potreste dare una mano a programmarla?
Ah dimenticavo ho 20 anni ,sono alto 1,74 cm e peso 70 kg,pratico attività da 2 anni ,sto concludendo un periodo di massa,ed ho una bodyfat circa del 14-15%
Grazie in anticipo
P.S La dieta la posterò nell'apposito forum
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