Mia scheda pettorali

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  • nicknew86
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    • Feb 2014
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    #1

    Mia scheda pettorali

    Ciao a tutti,
    vorrei avere una vs opinione sulla mia scheda per pettorali.

    panca piana:
    piramidale inverso 5 serie da
    4 - 4 - 6 - 6- 8

    panca inclinata o spinte manubri panca inclinata
    3 x 8

    dip
    3x10

    pectoral machine
    3x8/10

    ora come ora vorrei renderla più enfatizzata al volume/massa...
    voi come la modifichereste?
    grazie a tutti
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    che intendi...con "volume/massa"...? mancano tutti i recuperi...cmq meglio giudicare un programma di allenamento...in toto. Età? Anzianità di allenamento?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • nicknew86
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      • Feb 2014
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      #3
      hai ragione scusa.
      età 28 . anzianità di allenamento serio oltre 5 anni.

      pausa serie biarticolari fondamentali circa 2 / 2.30min
      mono 1.30m circa

      con scheda massa intendo dire che alla fine con un piramidale inverso si fanno delle serie sia di forza che di ipertrofia….. io vorrei enfatizzare l ipertrofia ma non con la classica scheda 4x8 e vorrei sapere secondo voi se ce una scheda mirata alla massa/ipertrofia ma che non vada a pregiudicare troppo la forza

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        l'ipertrofia...si fa in primis con una alimentazione IPERcalorica...la sessione che hai proposto...va bene anche in cut, ovvero con una dieta ipocalorica. Rivedrei cmq la sessione, i recuperi soprattutto...e rivedrei anche l'intera tabella

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        Originariamente Scritto da TONY_98
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        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • nicknew86
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          #5
          posso sapere in che modo modificheresti i recuperi? e soprattutto cosa cambieresti a livello di scheda?
          grazie mille

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          • Ozn
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            • Feb 2010
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            • La terra delle nocchie
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            #6
            Ti conviene postare tutta la scheda, come ti ha già chiesto Manx
            Originariamente Scritto da centos
            mangio e bevo e faccio schifo


            Per ricorsi amministrativi e legali
            http://www.supremecourt.mn/home

            sigpic

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