Bicipiti e tricipiti

[Massimiliano96]

Salve a tutti vorrei aumentare massa sulle braccia, ho sentito che molti allenano bicipiti e i tricipiti due volte a settimana in un giorno dei quali a super set, ciò non è controproducente? Avete consigli di qualsiasi genere?

[Alessandro33]

perché sarebbe controproducente allenare 2 volte le braccia? Dipende dal contesto in cui andresti ad inserire un doppio lavoro per entrambi i gruppi, tieni conto che le braccia recuperano più velocemente rispetto al resto dei gruppi....se ne hai voglia posta la tabella per valutarla