Consigli scheda forza

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  • Toretto97
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2014
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    #1

    Consigli scheda forza

    Ciao a tutti! Volevo un parere su questa schede multifrequenza per allenare la forza.

    Lunedì
    Squat 6x4 (85%) 2' rec
    Panca piana 4x6 (65%) 2' rec
    Rematore con bilanciere presa supina 4x6 2' rec
    Lento avanti con bilanciere 4x6 2' rec

    Martedì
    Stacco da terra 5x5 2' rec
    Trazioni presa supina 5x5 2' rec
    Curl con bilanciere 6x4 2' rec
    Skull Crusher 4x6 1.30' rec

    Mercoledì
    RIPOSO

    Giovedì
    Squat 4x6 (70%) 2' rec
    Panca piana 6x4 (85%) 2' rec
    Rematore con bilanciere presa supina 5x5 2' rec
    Lento avanti con bilanciere 5x5 2' rec

    Venerdì
    Stacco da terra 6x4 2' rec
    Trazioni presa supina 5x5 2' rec
    Curl con bilanciere 4x6 2' rec
    Skull Crusher 4x6 1.30' rec

    Sabato
    RIPOSO

    Domenica
    RIPOSO
    Tag: Nessuno
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Da quanto ti alleni? I tuoi dati?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Toretto97
      Bodyweb Advanced
      • Jul 2014
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      #3
      Ni alleno da settembre 2014 (in modo serio ..ma facevo palestra già da 1 anno)
      Altezza178cm
      Peso66kg

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