definizione addominali

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  • fenice88
    Bodyweb Member
    • Apr 2015
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    definizione addominali

    ciao sono nuovo nel forum. Quando mi sorge un dubbio vengo a leggere questo sito e leggo molte cose interessanti, ma non ho mai trovato risoluzione a un mio "problema". Pratico palestra a fasi alterna da 5 anni ormai, da 1 anno sono riuscito ad avere una certa costanza nel praticarla, sono magro di costituzione, alto 172 cm, ho messo su una discreta massa muscolare, anche agli arti inferiori, faccio 1 giorno a settimana corsa, una 40 ina di minuti a passo tranquillo, e faccio 4 volte a settimana pesi. se riesco a trovare il modo allego anche mia foto per rendere piu chiare le cose. Purtroppo frequento un palestra dove non esiste qualcuno di esperto che possa aiutarmi; quindi provo a chiedere a voi. come faccio a definire l'addome, ho provato con programmini da 4 volte a settimana a sfinimento, ora sto facendo una volta a settimana addominali con carico, li sento affaticati per 3 giorni circa, ma non vedo grossi miglioramenti, che consiglio mi date? fare piu cardio? oppure rinunciarci visto che è solo genetica? grazie per l'attenzione
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    più che altro è questione di alimentazione...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      più che altro è questione di alimentazione...
      già...e purtroppo ipocalorica....

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • fenice88
        Bodyweb Member
        • Apr 2015
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        #4
        Anche se ho un metabolismo molto veloce dipende dall alimentazione? come allenamento... consigliate allenarli piu volte o una la settimana come gli altri muscoli?

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        • Manx
          Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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          • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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          #5
          come gli altri muscoli...ovviamente...ma se non segui una dieta ipocalorica...non si vedranno mai.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
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          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • fenice88
            Bodyweb Member
            • Apr 2015
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            #6
            Ok ti ringrazio.purtroppo mangio quello che mette in tavola mia madre abitando ancora coi miei...cercherò di compensare facendo piu cardio

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            • ston
              cfh supermod
              • Nov 2011
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              #7
              solo l'attività cardio non ti farà ottenere i risultati da te sperati.....come già detto, è fondamentale un'alimentazione adeguata
              il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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              • oliofrusto
                Bodyweb Member
                • Apr 2015
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                #8
                più di un tanto non si gonfiano gli addominali, quindi dovresti ridurre il grasso sulla pancia. quindi credo che cardio sia buona cosa... occhio ai battiti a non entrare in zona brucia grasse e proteine ma restare in zona brucio solo grassi

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                • fenice88
                  Bodyweb Member
                  • Apr 2015
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                  #9
                  Grazie oliofusto, sotto che battiti dovrei stare?

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                  • DaviDinho94
                    Bodyweb Advanced
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                    #10
                    c era un metodo particolare per calcolare la frequenza cardiaca giusta per bruciare grassi in base alla propria conformazione ed età, non mi ricordo bene ma se cerchi sul forum dovresti trovarla subito... per fare le cose ad hoc dovresti munirti di cardiofrequenziometro e mantenere i battiti costantemente nella fascia lipolitica, altrimenti tieni a mente che comunque i battiti non devono essere esagerati, quindi una corsa molto blanda. Io mi sono trovato molto bene con l allenamento HIIT, ma secondo me è giusto arrivarci dopo aver concluso qualche seduta di cardio "normale".

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                    • Perrots
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                      #11
                      Cardio in fascia / HIIT ecc... son tutte finezze. Se poi mangia a caso perché non può svincolare la sua alimentazione da quella di famiglia non c'è allenamento cardio che tenga. Se non puoi seguire una alimentazione adeguata ahimè i risultati saranno pochi a prescindere.
                      Diario-di-Perrots-NO-PAIN-NO-GAIN

                      PERROTS

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                      • menez
                        SdS - Moderator
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                        #12
                        infine l'intervento "genetico", può accadere nonostante dieta e allenamento di non possedere una grande "visibilità" sull'addome.
                        Una foto emblematica, sicuramente datata ma convincente, di Boyer Coe un prof. anni 80 famoso per un picco straordinario nel bicipite ma dall'addome direi quasi inesistente.Click image for larger version

Name:	32165484052.jpg
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ID:	15959104
                        GUTTA CAVAT LAPIDEM
                        http://albertomenegazzi.blogspot.it/
                        https://www.facebook.com/menegazzi.alberto

                        MANX SDS

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                        • Perrots
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                          #13
                          Concordo assolutamente con Menez! Stesso dicasi delle "linee" e della "forma" dell'addome. Quello è genetica.
                          Diario-di-Perrots-NO-PAIN-NO-GAIN

                          PERROTS

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                            • Send PM

                            #14
                            credo che polpacci e addome...siano i muscoli piu' "genetici" in assoluto...o ci sono...o non ci sono

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
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                            Le domande dell'aspirante bidibolder
                            Originariamente Scritto da TONY_98
                            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                            Originariamente Scritto da Perineo
                            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                            Originariamente Scritto da Spratix
                            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                            Fai da te - Il tagliando
                            Originariamente Scritto da erstef
                            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                            Disagio alimentare & logistica bidibolder
                            Originariamente Scritto da Gianludlc17
                            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                            Estetica rulez
                            Originariamente Scritto da 22darklord23
                            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                            • fenice88
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                              #15
                              Grazie ragazzi proverò coi vostri consigli e se col cardio non avrò risultati proverò con la dieta ipocalorica. ..però con l estate in arrivo e il conseguente asciugamento sono ottimista

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