ELETTROSTIMOLAZIONE: pareri e consigli

[Bartolo76]

Vorrei avere un vostro parere sull'elettrostimolazione. Ho infatti intenzione di provarla per almeno 15/20 sedute a partire da domani.

Gradirei in particolar modo raccogliere le testimonianze di coloro che l'hanno provata SERIAMENTE, in modo da strutturare un programma ben definito dedicato alla massa.

Ho già aperto un thread nell'apposita sezione(http://www.bodyweb.it/forums/showthr...threadid=42989) tuttavia, poichè vedo che non è molto frequentata, ho pensato che era meglio ripetere le stesse questioni anche qui.

Cliccate sul link e aiutatemi per favore!
Grazie...

[goku77]

Se vuoi puoi andare a leggere i consiglio del Prof Elia, su www.bodybuildingitalia.it nella sezione elettrostimolazione.
Ciao

[kappa]

Io l'ho trovata efficace solo x i muscoli carenti, x il resto non può fare + di quanto fa già un buon allenamento!

K

[Bartolo76]

Originally posted by kappa
Io l'ho trovata efficace solo x i muscoli carenti, x il resto non può fare + di quanto fa già un buon allenamento!

K

E' appunto per i muscoli carenti che mi interessa (anche se, come direbbe Flexer, io sono tutto un punto carente ).
Mi hanno detto che la ESM può essere risolutiva nello "sbloccare" i muscoli che non riescono a crescere alla pari degli altri.
Io vorrei usarlo soprattutto per le spalle, dove faccio una fatica boia ad aumentare il peso, ma non vorrei tralasciare i tricipiti.

Il punto è: chi mi aiuta a strutturare una scheda valida per armonizzare le sedute di elettrostimolazione con quelle di pesi?
Io mi alleno il Martedì (parte sotto) e il Venerdì (parte sopra).

Aiutatemi please!

[buldozer]

m

chiedetelo, a galeazzo,usate tesmed.

[buldozer]

Re: mm

Originally posted by buldozer
chiedetelo, a galeazzo,usate tesmed.

scusate ma la tentazione e stata forte

[kappa]

Originally posted by Bartolo76
E' appunto per i muscoli carenti che mi interessa (anche se, come direbbe Flexer, io sono tutto un punto carente ).
Mi hanno detto che la ESM può essere risolutiva nello "sbloccare" i muscoli che non riescono a crescere alla pari degli altri.
Io vorrei usarlo soprattutto per le spalle, dove faccio una fatica boia ad aumentare il peso, ma non vorrei tralasciare i tricipiti.

Il punto è: chi mi aiuta a strutturare una scheda valida per armonizzare le sedute di elettrostimolazione con quelle di pesi?
Io mi alleno il Martedì (parte sotto) e il Venerdì (parte sopra).

Aiutatemi please!

Anche io ho il tuo problema delle spalle, i risultati migliori li ho avuti così:

giorno 1 dorso + petto. sera esm spalle forza
giorno 2 gambe
giorno 3 spalle braccia
giorno 4 gambe

questo su una settimana falsa, cioè in 8/9 giorni

Ovviamente il fatto di allenare le gambe 2 volte (con protocolli diversi) era una mia necessità x la qualità, il punto è lavorare le spalle 2 volte, a distanza di 4 gg, una volta con l'allenamento e l'altra con allenamento indiretto e esm

K

[Bartolo76]

Grazie per la scheda che hai proposto, kappa.

Nella mia palestra hanno il "Body Gynn" come elettrostimolazione. Sai se è valido? Ieri l'ho provato per 15 minuti solo sulle spalle, il gruppo muscolare sul quale ho deciso di concentrarmi in toto, vista la sua carenza.
L'istruttore mi ha consigliato di non superare il quarto d'ora, poichè troppo tempo non farebbe bene... Inoltre mi ha riscontrato un problema motorio alla spalla sinistra. Secondo lui quando vado a fare lento o altro esercizio spingo troppo coi trapezi (nel mio caso più sviluppati del deltoide): così facendo il deltoide anteriore assorbe la maggior parte del carico, facendo avanzare la spalla e compromettendo così la cinetica globale del lavoro. Un garn casino insomma!
Comunque lo sospettavo... Ci doveva essere un motivo per lo stallo di anni su questo gruppo!
Ora mi aspetta un periodo di rieduzcazione motoria molto palloso, in cui dovrò abbandonare il lavoro di massa.

[Bartolo76]

Originally posted by Bartolo76
Grazie per la scheda che hai proposto, kappa.

Nella mia palestra hanno il "Body Gynn" come elettrostimolatore. Sai se è valido? Ieri l'ho provato per 15 minuti solo sulle spalle, il gruppo muscolare sul quale ho deciso di concentrarmi in toto, vista la sua carenza.
L'istruttore mi ha consigliato di non superare il quarto d'ora, poichè troppo tempo non farebbe bene. Inoltre mi ha riscontrato un problema motorio alla spalla sinistra. Secondo lui quando vado a fare il lento o altro esercizio spingo troppo coi trapezi (nel mio caso più sviluppati del deltoide): così facendo il deltoide anteriore assorbe la maggior parte del carico, facendo avanzare la spalla e compromettendo così la cinetica globale del lavoro. Perciò mi ha vietatop in modo categorico tutti gli esercizi col bilanciere, per il momento.

Ora mi aspetta un periodo di rieducazione motoria molto palloso, in cui dovrò abbandonare il lavoro di massa.

[Bartolo76]

Scusate, invece di "edita" ho premuto "quota"

[kappa]

Originally posted by Bartolo76
Grazie per la scheda che hai proposto, kappa.

Nella mia palestra hanno il "Body Gynn" come elettrostimolazione. Sai se è valido? Ieri l'ho provato per 15 minuti solo sulle spalle, il gruppo muscolare sul quale ho deciso di concentrarmi in toto, vista la sua carenza.
L'istruttore mi ha consigliato di non superare il quarto d'ora, poichè troppo tempo non farebbe bene... Inoltre mi ha riscontrato un problema motorio alla spalla sinistra. Secondo lui quando vado a fare lento o altro esercizio spingo troppo coi trapezi (nel mio caso più sviluppati del deltoide): così facendo il deltoide anteriore assorbe la maggior parte del carico, facendo avanzare la spalla e compromettendo così la cinetica globale del lavoro. Un garn casino insomma!
Comunque lo sospettavo... Ci doveva essere un motivo per lo stallo di anni su questo gruppo!
Ora mi aspetta un periodo di rieduzcazione motoria molto palloso, in cui dovrò abbandonare il lavoro di massa.

Bè, ma se poi il lavoro di riabilitazione ti fa ripartire comlando i punti carenti, ben venga anche un periodo di inattività!

lascia perdere tutto finchè non sistemi quel problema!

Cmq normalmente, fra riscaldamento (5 min) e defaticamente (10 min) mi sembra che i progr del Compex stiano fra i 28 e 32 min...

K

[MadBebe]

Buttalo nel cesso l'elettrostimolatore. Hai muscoli ingrippati? Tu forzali con negative e carichi pesanti, fai una full'body ogni 5 giorni, massacrali. Io ce l'avevo l'elettrostimolatore compex sport.....e su di me niente risultati apparte un pò di pump. Ci vogliono macchine e pesi, e tanta voglia di soffrire. Tutto qua.

Mad.

P.S. Io te l'ho regalato un libro. Adesso prova a comprarti Brawn, e vedi se ti stimola.

[cos78]

Originally posted by MadBebe
Buttalo nel cesso l'elettrostimolatore. Hai muscoli ingrippati? Tu forzali con negative e carichi pesanti, fai una full'body ogni 5 giorni, massacrali. Io ce l'avevo l'elettrostimolatore compex sport.....e su di me niente risultati apparte un pò di pump. Ci vogliono macchine e pesi, e tanta voglia di soffrire. Tutto qua.

Mad.

P.S. Io te l'ho regalato un libro. Adesso prova a comprarti Brawn, e vedi se ti stimola.

E per uno che anche con i pesi ha qualche muscolo carentuccio...
Il problema però è per chi fa allenamento pesante 2 volte a settimana... io ho sempre avuto paura(e quindi non l'ho fatto) che se alleno i pettorali il mercoledi, fare elettrostimolazione chessò il sabato,domenica, avrebbe rovinato il recupero per il mercoledi successivo.
A parte che il recupero muscolare è piu veloce di quello nervoso.
Qualcuno consiglia qualcosa?



Ciao

[Armando]

Originally posted by cos78
E per uno che anche con i pesi ha qualche muscolo carentuccio...
Il problema però è per chi fa allenamento pesante 2 volte a settimana... io ho sempre avuto paura(e quindi non l'ho fatto) che se alleno i pettorali il mercoledi, fare elettrostimolazione chessò il sabato,domenica, avrebbe rovinato il recupero per il mercoledi successivo.
A parte che il recupero muscolare è piu veloce di quello nervoso.
Qualcuno consiglia qualcosa?



Ciao

....qualcuno un tempo disse che le macchine per la palestra furono create per tenere gli imbranati lontani dal rack per lo squat...

.....se permettete direi.....che l'elettrostimolatore (e altri apparecchi) è stato creato per tenere le persone alla larga dei terapeuti/terapisti.

Al giorno d'oggi sembra quasi che tutti rifuggano da una visita di controllo muscolare/posturale per non sentirsi dire...."si, lei ha un problema!"...meglio fare da se...chi fa da se fa per tre....come direbbe il famoso motto...

Per me l'elettrostimolatore è utile solo nell'1% dei casi, ovvero quando non è possibile muovere una zona corporea o manipolarla...il restante 99% si risolve con altri approcci.

L'uso delle correnti per stimolare i muscoli è di antica data, ma chissà perchè non si è mai parlato di possibili problemi a cui può andare incontro il sistema nervoso.

Tra alcuni giorni posto qualche studio.

Find a way

Armando

[flexer77]

Originally posted by cos78
E per uno che anche con i pesi ha qualche muscolo carentuccio...
Il problema però è per chi fa allenamento pesante 2 volte a settimana... io ho sempre avuto paura(e quindi non l'ho fatto) che se alleno i pettorali il mercoledi, fare elettrostimolazione chessò il sabato,domenica, avrebbe rovinato il recupero per il mercoledi successivo.
A parte che il recupero muscolare è piu veloce di quello nervoso.
Qualcuno consiglia qualcosa?



Ciao

che palle pero'...voi avete troppa paura di allenarvi e sovrallenarvi...maledetti gli articoli sul cortisolo e sul sovrallenamento che vi hanno riempito la testa di minkiate..