nuova scheda opinioni

[albygigi87]

salve su internet ho visto questa scheda e volevo farla 4/5 settimane.
volevo sapere le vostre opinioni.:
giorno 1
spalle - addome
lento dietro multipower 4x6+max+max(rest pause)
lento avanti multipower 3x 10 8 6
alzate laterali impugnatura a martello 3x8+8+8(stripping)
cavi incrociati posteriori 3x10
scrollate 3x12

addome
3/4 esercizi con sovraccarico


giorno 2
gambe
squat 4x6
leg exe 4x8+max+max(rest pause)
leg press 3x 10 8 6
leg curl 4x 8+8+8(stripping)
calf 4x 12

giorno 3
petto-tricipi
panca piana 4x6+max+max(rest pause)
panca reclinata 3x 10 8 6
dip sovra 3x6/8
croci 3x10

spinte presa stretta panca 4x6+max+max(rest pause)
spinte ai cavi corda 3x8+8+8(stripping)

giorno 4
dorso- bicipiti
trazioni 4x6+max+max(rest pause)
rematore bilance 3x8
lat presa inversa 3x12 10 8
pulley 3x8+8+8(stripping)

curl bilance 4x6+max+max(rest pause)
curl manubri alternato 3x8+8+8(stripping)


attendo vostre opinioni.
grazie