Ciao facendo kick boxing due volte a settmana, non volendo affaticarmi troppo ho deciso, per il momento, (sono in massa) di abbianre una full body 2 volte a settimana una in multifrequenza e l altra in mono....che ne pensate?
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Come fai in 2 volte a fare sia mono che multi?
Comunque 2 volte sono troppo poche, non penso che andarci 3 ti distrugga
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ciao adesso sto facendo questa, con la quale devo dire mi trovo davvero bene:
PANCA PIANA 4X5 1.30
PANCA INCLINATA 4X8 1
PANCA INCLINATA CON MANUBRI 3X10/12 1
LENTO AVANTI 4X5 1.30
ARNOLD PRESS 4X8 1
TIRATE AL MENTO 3X10/12 1
CRUNCH 3X12 1
CRUNCH INVERSO 3X10 1
FLESSIONI LAT MANUBRIO 3X15
SQUAT 4X6 1,30
LEG CURL 3X10/12 1
LEG EXT 3 10/12 1
FRENCH PRESS 4X8 1
SPINTE IN BASSO AI CAVI 3X10/12 1
CURL (IN PIEDI ) CON BILANCERE 4X8 1,30
CURL (SEDUTO) CON MANUBR 3X 10 1 1
STACCO 4X6 1.30
REMATORE 4X8 1.30
LAT MACHINE 3X10/12 1
HPX 2X15
pero mi vanno via 2 ore pultie pultie. Il rpoblema è che con la kick boxing arrivo a 4 allenamenti pesanti al giorno un 5o non so quando potrei metterlo perche faccioCommenta
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Fai tutto quello in una sola seduta?
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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Si e purtroppo, ovviamente, ci sto 2 ore; ma visto che mi trovo bene avevo anche pensato di lasciare i fondamentali +1 tricipite 1 bicipite 1 addominale tipo il gg A e i restanti il B; che ne pensate?Commenta
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Fai tanto direi e anche fatto male! A che serve allenarti in quella maniera? Se vuoi allenarti in fullbody fallo in maniera molto più semplice con 1 solo ex per gruppo, se fai un search trovi varie discussioni in meritoCOACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it
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Originariamente Scritto da SasàsCommenta
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non ha nessunissimo senso allenarsi in quel modo...equivale a non allenarsi...e a retrogredire...
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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APANCA PIANA 4X5 2LENTO AVANTI 3X8/9 1,30SQUAT 4X8 2LAT MACHINE 4X9/10 1,30CURL (IN PIEDI) CON BILANCERE 4X9 1PARALLELE 2X15 1,30HPX2X15 1CRUNCH 4X10/12 1
B CROCI SU PANCA INCLINATA 4X9/10 1,30ARNOLD PRESS 4X10/12 1,30PRESSA 45 4X8 2REMATORE 3X10/12 1,30CURL SEDUTO CON MANUBRI 4X9/10 1SPINTE IN BASSO AI CAVI 3X9/10 1,30HPX 2X15 1CRUNCH 4X10 1
divisa cosi potrebbe andare?Commenta
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