grazie dei consigli,invece per quanto riguarda le serie e le ripetizioni da fare? per la massa vanno bene 8 ripetizioni per serie (3 o 4) con il max di peso che riesci?
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le ripetizioni cambiano da muscolo a muscolo, per le gambe io preferisco 1*20 o 1*15 (polpacci)Originally posted by marvenu
grazie dei consigli,invece per quanto riguarda le serie e le ripetizioni da fare? per la massa vanno bene 8 ripetizioni per serie (3 o 4) con il max di peso che riesci?
per il resto mi trovo molto bene con 1*10
come avrai capito io vado alla grande con le monoserie, poi mi gestisco il volume con gli esercizi.
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Originally posted by bigone
x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
il culturismo è un'altra cosa credimi.
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...non posto la foto per pudore!Commenta
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