Miglior metodo trazioni

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  • giak989
    Bodyweb Member
    • Mar 2015
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    #1

    Miglior metodo trazioni

    Salve a tutti, ho un problema (altrimenti non avrei postato..credo...).
    1.78x80 kg e non riesco a fare più di 3 trazioni presa interna (Bicipiti va), ancora peggio con polsi verso l'esterno (Tricipiti)...non riesco proprio a portare il petto sulla sbarra....qualche metodo di workout mirato alle trazioni? bisognerebbe farle prima o dopo la solita scheda? quali sono gli esercizi mirati per migliorare notevolmente le trazioni?
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    non ho ben capito la distinzione che fai...le trazioni lavorano il dorso, bicipiti e tricipiti "aiutano"....
    nel tuo caso credo tu intenda le supine e le prone...
    cmq in rilievo questa dettagliata guida da leggere ....e applicare
    FAQ - Problema con le trazioni - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/253119-FAQ-Problema-con-le-trazioni
    Stavo cercando la "famigerata" discussione sui ladder a cui si fa spesso riferimento quando si pone il problema "trazioni", cioè quando una volta a settimana si invita l'utente di turno con problemi sulle trazioni a cercare la soluzione in uno degli altri 1689708799782798 3d che trattano di come si può

    le trazioni si migliorano...facendole!
    Ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • giak989
      Bodyweb Member
      • Mar 2015
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      #3
      sisi supine e prone, proverò a seguire il metodo ladder in versione prona, speriamo bene!
      PS: Conviene allenarsi ogni giorno?

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        credo che nel tuo caso 3-4 wo siano abbastanza ma ti riferisci alle trazioni, o all'allenamento in toto?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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