scheda palestra!?!

[italiano06]

Salve sono nuovo ho 17 anni pratico palestra da 6 mesi e volevo un consiglio da esperti come voi su questa scheda per la massa fatta da un PT,le serie sono 1x10 2x6 e 1x8
LUNEDÌ: flessioni braccia con peso sulla schiena,pull-over con manubrio,croci con manubri panca inclinata,rematore con disco, rematore al cavo gambe flesse,flessioni braccia 4x15
MERCOLEDÌ: rematore con manubrio, tirate al petto con bilanciere,curl alternato presa martello,curl concentrato,sqaut con manubri,flessioni braccia 4x15
VENERDÌ: panca piana,panca inclinata,pulley basso,lat macchine presa supina,chest press, sholder press,flessioni braccia 4x15

[Hunterboy]

Ciao! Se vuoi facilitare l'utenza ad intervenire , dovresti stilare la scheda in modo differente, cosi non si capisce nulla e diventa complicato andare a modificare eventualmente gli esercizi.. Leggi questo link http://www.bodyweb.com/threads/29179...are-una-scheda
Mancano le gambe, come mai?

[giak989]

Forse non ne ha

[Manx]

a dire il vero gli ex per le gambe li ha messi, basta leggere bene...tuttavia scheda da denuncia...e spero per lui non sia un PT che paga di persona, ma un semplice (e svogliato) istruttore di sala...

[gabri1993]

Non si capisce molto, comunque da quello che si legge a me non piace sia come scelta di esercizi, (perchè nel primo giorno croci e nel terzo panca piana, inclinata ecc?) e come splittaggio. Da rifare tutto.

[italiano06]

Non si capisce molto, comunque da quello che si legge a me non piace sia come scelta di esercizi, (perchè nel primo giorno croci e nel terzo panca piana, inclinata ecc?) e come splittaggio. Da rifare tutto.

Potresti aiutarmi tu??