salve a tutti vorrei chiedervi consigli riguardo ai pettorali

**Fabio__** · 24-03-2015, 21:23:53

Con le proteine in polvere non risolvi nulla , mica sono polvere magica , sono cibo vero e proprio

I fattori per i quali non riesci a migliorarli possono essere diversi ... può essere genetica , in tal caso saranno sempre 1 passo indietro rispetto agli altri gruppi muscolari , oppure potrebbe essere la tecnica d'esecuzione degli esercizi che è errata , un altro fattore principale che ostacola lo sviluppo della massa muscolare è l'alimentazione, che se non è ben bilanciata e ben strutturata in base al tuo fabbisogno i miglioramenti saranno molto limitati ... comunque la tabella la rivedrei ... ti consiglio di postare l'alimentazione in sezione dieta così la possiamo vedere e possiamo darti consigli

***KrissMiami*** · 25-03-2015, 00:46:39

Prova a variare allenamento per qualche tempo :
1) Spinte con 2 manubri singoli invece di panca piana
2) Panca inclinata con bilanciere
3) Croci ai cavi bassi (variando angolazione della panca).

Poi dicci come ti trovi. Prova !

**Filk** · 25-03-2015, 09:48:42

Se ci sono sproporzioni,volendo é possibile inserire un richiamo. Ma prima sarebbe da vedere la situazione..se puoi posta una foto

**gabri1993** · 25-03-2015, 13:22:56

Le proteine in polvere non sono altro che cibo quindi non risolvi nulla con quelle, potrebbe essere un fatto di genetica oppure allenamento sbagliato, varia allenamento spesso.

**Manx** · 25-03-2015, 14:11:09

oltre a quanto ti hanno detto i ragazzi....aggiungo una cosa: mi sembra prematuro parlare di "non sviluppo", "non ingrossa" ecc...in riferimento ad un muscolo...poichè dopo appena un anno di allenamento...ogni muscolo è ancora "indietro"

Si parlerà di muscolo carente o "indietro"...quando ti allenerai da vari anni e avrai delle visibili carenze in un muscolo.

***Luke91*** · 25-03-2015, 14:14:34

Hanno già detto tutto gli altri...comunque la tecnica soprattutto la panca piana è molto importante per lo sviluppo del petto...guardati qualche tutorial..

**Alessio97** · 25-03-2015, 14:29:29

Grazie a tutti proveró a cambiare esercizi per i pettorali che ne pensate se ci aggiungo le dip alle parallele?

**Filk** · 25-03-2015, 15:31:03

Originariamente Scritto da Alessio97 Visualizza Messaggio

Grazie a tutti proveró a cambiare esercizi per i pettorali che ne pensate se ci aggiungo le dip alle parallele?

Ottimo esercizio.

***KrissMiami*** · 25-03-2015, 17:12:53

Quoto Filk..vai di dips.

**Manx** · 25-03-2015, 18:16:32

esercizio fondamentale le dip...in molti soggetti anche migliore della panca.

***Giampo93*** · 25-03-2015, 19:03:24

In ogni caso,la tabella che seguivi prima non era granché,anzi...ora che ti alleni da una anno puoi e devi passare a qualcosa di più "serio"...occhio alla tecnica poi,è fondamentale saper addurre bene le scapole ed evitare di anteporre le spalle quando si lavora il petto

**Gialdo** · 25-03-2015, 21:58:12

Originariamente Scritto da KrissMiami Visualizza Messaggio

Prova a variare allenamento per qualche tempo :
1) Spinte con 2 manubri singoli invece di panca piana
2) Panca inclinata con bilanciere
3) Croci ai cavi bassi (variando angolazione della panca).

Poi dicci come ti trovi. Prova !

Approvo, anche io avevo problemi: ho risolto imparando la tecnica d'esecuzione giusta, introducendo il fermo al petto come nel powerlifting e utilizzando molto più spesso i manubri che permettono di aumentare il ROM.
Io il petto lo alleno in multifrequenza: una volta forza e l'altra ipertrofia, magari alcuni storceranno il naso ma ho avuto risultati notevoli in termini di pienezza e durezza

**Manx** · 25-03-2015, 22:23:58

Originariamente Scritto da Gialdo Visualizza Messaggio

Approvo, anche io avevo problemi: ho risolto imparando la tecnica d'esecuzione giusta, introducendo il fermo al petto come nel powerlifting e utilizzando molto più spesso i manubri che permettono di aumentare il ROM.
Io il petto lo alleno in multifrequenza: una volta forza e l'altra ipertrofia, magari alcuni storceranno il naso ma ho avuto risultati notevoli in termini di pienezza e durezza

in realtà sei i manubri sono molto pesanti e "grossi" il rom è piu' corto, in quanto questi toccano il petto ben prima del bilanciere. Discorso diverso se fai l'esercizio con una presa hammer: in tal modo puoi partire con i gomiti che puntano in basso, manubri aderenti il busto, spinta e rotazione/pronazione in chiusura....cosi' il rom è effettivamente piu' ampio...altrimenti no