ciao a tutti, sto passando a un regime di normocalorica con frequenti uscite cardio di corsa per iniziare a definire
ho messo giù questa scheda per tenere un tono muscolare e magari aumentare leggermente i carichi utilizzati negli esercizi principali.
chiedo pareri e modifiche:
ABA-BAB
A:
LEGGERO - STACCO DA TERRA 8-6-6-4
PESANTE - SQUAT 5-5-5-5-5
LEGGERO - PANCA PIANA 8-6-6-4
PESANTE - TRAZIONI 5-5-5-5-5
LEGGERO - CURL 8-8-8-8
PESANTE - CRUNCH 6-6-6-6
B:
LEGGERO - CRUNCH 10-10-10-10
PESANTE - PANCA PIANA 5-5-5-5-5
LEGGERO - SQUAT 8-6-6-4
PESANTE - STACCHI 5-5-5-5-5
LEGGERO - TRAZIONI 8-8-8-8
PESANTE - CURL 5-5-5-5-5
Grazie a tutti in anticipo
ho messo giù questa scheda per tenere un tono muscolare e magari aumentare leggermente i carichi utilizzati negli esercizi principali.
chiedo pareri e modifiche:
ABA-BAB
A:
LEGGERO - STACCO DA TERRA 8-6-6-4
PESANTE - SQUAT 5-5-5-5-5
LEGGERO - PANCA PIANA 8-6-6-4
PESANTE - TRAZIONI 5-5-5-5-5
LEGGERO - CURL 8-8-8-8
PESANTE - CRUNCH 6-6-6-6
B:
LEGGERO - CRUNCH 10-10-10-10
PESANTE - PANCA PIANA 5-5-5-5-5
LEGGERO - SQUAT 8-6-6-4
PESANTE - STACCHI 5-5-5-5-5
LEGGERO - TRAZIONI 8-8-8-8
PESANTE - CURL 5-5-5-5-5
Grazie a tutti in anticipo