Ciao a tutti, sono nuovo di questo forum.
Mi alleno da alcuni mesi, ma in modo molto 'randomico' visto che non ho ancora una dieta precisa, ma sto provvedendo.
Ho 18 anni, peso 56 kg e sono alto 175 cm.
Ho ideato questa scheda, divisa in 3 sessioni.
A (LUNE - VENE)
Piana (progressione)
Squat (progressione)
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B (MERCOLE)
Trazioni (progressione)
Panca presa stretta 4x8
Pressa 4x8
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome
Cosa ne pensate? E' una buona scheda per un principiante?
Mi alleno da alcuni mesi, ma in modo molto 'randomico' visto che non ho ancora una dieta precisa, ma sto provvedendo.
Ho 18 anni, peso 56 kg e sono alto 175 cm.
Ho ideato questa scheda, divisa in 3 sessioni.
A (LUNE - VENE)
Piana (progressione)
Squat (progressione)
Affondi 3x10
French Press 3x8
Alzate laterali 3x12
Alzate laterali 90° 4x8
B (MERCOLE)
Trazioni (progressione)
Panca presa stretta 4x8
Pressa 4x8
Rematore manubrio 3x8
Curl martello 3x10
addome
Cosa ne pensate? E' una buona scheda per un principiante?